Grianghraf: Marty Baldwin
Tá gach rud a bheidh ag teastáil uait inár gcolún, ThePrep, chun pleanáil béilí agus ullmhúcháin béilí a dhéanamh chomh héasca agus is féidir. Clarú anseo chun plean béile a sheachadadh chuig do bhosca isteach gach Satharn!
Cuidíonn dinnéar cócaireachta ag deireadh lá gnóthach liom mo inchinn a mhúchadh. Is athrú deas é díriú ar chopping agus stirring ó r-phoist a chlóscríobh! Ag an am céanna, níor mhaith liom uair an chloig a chaitheamh ag fáil dinnéir ar an mbord, agus is é sin an áit a dtagann na béilí tapaidh 20-nóiméad seo isteach. Tá siad éasca a dhéanamh, sobhlasta agus, le ar a laghad 15 gram de phróitéin in aghaidh an bhoird. ag freastal, tá siad sásúil freisin.
deochanna éasca le hordú ag beár
Do Phlean Béile
Is béilí iad na dinnéir téimh agus chroí seo le bheith ar bís. Oidis cosúil le Cutlets Sicín 20-Nóiméad Dé Domhnaigh le Anlann Pesto Uachtarúil agus Pacáiste Curaí Vegan Chickpea Chickpea Dé Máirt i go leor blas agus gan ach beagán comhábhair nó céimeanna. Is féidir leat buíochas a ghabháil le comhábhair aicearra cosúil le pesto agus anlann curaí prócaí as sin. Bíonn comhábhair mar seo i mo bhantraí i gcónaí stashed agam, rud a fhágann go bhfuil sé éasca dinnéar blasta a dhéanamh ag titim hata.
Is é Skillet Ravioli Lasagna Dé Céadaoin an mhias a dhéanaim agus mé ag iarraidh lasagna ach níl an t-am (ná an fonn) agam ceann a dhéanamh ó thús. Tá blasanna comhchosúla aige - lena n-áirítear mairteoil mheilte, trátaí, basil, ricotta agus mozzarella - ach tagann sé le chéile i 20 nóiméad i scilet amháin. Dinnéar aon-scileide áisiúil eile is ea Sicín Scile Gairleoige Uachtarach Déardaoin le Spionáiste.
burger foirfe ramsay gordon
Scairt dheireanach amháin don tseachtain seo: ribí róibéis! Is foinse próitéin mear-chócaireachta é a chuidíonn le Dé Luain a choinneáil Pasta líomóide uachtarúil le ribí róibéis agus Dé hAoine Tacos Shrimp Spicy gan stró. Ina theannta sin, cé nach breá leis an tseachtain a chríochnú le tacos? Bain taitneamh as!
Domhnach: Cutlets sicín 20-Nóiméad le Anlann Pesto Uachtarach os cionn 1 cupán núdail zucchini (29 g próitéin)
Dé Luain: Pasta líomóide uachtarúil le ribí róibéis (28g próitéin)
Dé Máirt: Curaí chickpea cnó cócó Vegan ar a bharr le ubh friochta (18 g próitéin)
Dé Céadaoin: Skillet Ravioli Lasagna (38 g próitéin)
Déardaoin: Sicín Scilet Gairleoige Uachtarach le Spionáiste os cionn ½ cupán orzo cruithneachta iomlán cócaráilte (31 g próitéin)
Dé hAoine: Tacos Shrimp Spicy (20g próitéin)
borgaire pizza ag burger rí
Faigh an Liosta Siopadóireachta Inphriontáilte Anseo!
Béile-Prep Snack
Tá na muifíní banana sláintiúla seo pacáilte le próitéin, a bhuíochas le comhábhair cosúil le im peanut agus iógart Gréagach, ag seachadadh 5 gram in aghaidh an muifín. Tá sé beartaithe agam baisc a dhéanamh an deireadh seachtaine seo, ionas go mbeidh siad réidh le haghaidh bricfeasta tapaidh nó sneaiceanna grab-agus-dul.
a dhéanann ketchup whataburger
Faigh an t-oideas: Muifíní Próitéin Banana
Caitheamh Tú Féin
Rick Poon
Is é an súiche lavender-spiked seo mo rogha nua le haghaidh uair an chloig mhanglaim. Le mil, gin, líomóid agus cúpla dashes de searbhanna lavender , tá sé éasca a dhéanamh agus outrageously delicious. Tá an lavender subtle agus cuireann sé aroma bláthanna álainn a fhágann go mbraitheann an deoch seo thar a bheith speisialta.
Faigh an t-oideas: Glúine Lavender Bee
Tá súil agam go mbeidh seachtain sona agaibh go léir, agus má tá aon cheist nó iarratas ar nuachtlitreacha amach anseo, cuir in iúl dom le do thoil trí ríomhphost [email protected] !
