B'fhéidir nár chuala tú go bhfuil baint ag caitheamh ama sa nádúr le roinnt buntáistí sláinte iontacha, ach tá sé fíor. Ó chosaint ar ghalair ainsealacha cosúil le diaibéiteas, galar croí agus raimhre, go dtí meabhairshláinte feabhsaithe, tá na buntáistí a bhaineann le ham a chaitheamh amuigh faoin aer chomh mór sin ag dochtúirí anois. cuairteanna ar an dúlra a fhorordú dá n-othar. Agus tá staidéir a rinneadh le déanaí ag cabhrú linn a chinneadh cé chomh minic is gá dúinn a bheith ag dul amuigh faoin aer chun na tairbhí iontacha seo a bhaint amach.
Foilsíodh léirmheas ar staidéir ó Ollscoil Cornell an tseachtain seo inar scrúdaíodh éifeachtaí an dúlra ar mhic léinn idir 16-30 bliain d’aois. An t-athbhreithniú seo ar 14 staidéar, a foilsíodh i Teorainneacha i síceolaíocht , fuair sé sin Chuidigh 10-50 nóiméad ag suí nó ag siúl i spásanna nádúrtha le feabhas a chur ar ghiúmar, fócas agus marcóirí fiseolaíocha amhail brú fola agus ráta croí. Bhí tairbhí fós ag baint le níos mó ama a chaitheamh amuigh faoin aer, ach ba ghnách leo dul ar stáitse tar éis 50 nóiméad. Suimiúil go leor, níor laghdaigh a bheith amuigh é – bhain mic léinn leas níos mó as sláinte i spás glas (smaoinigh: páirc nó cosán siúil) in ionad a bheith i suíomh uirbithe.
Bhí an t-athbhreithniú seo mar chuid de thionscnamh níos mó chun 'teiripe dúlra' a scrúdú agus dáileog réasúnta a chinneadh a d'fhéadfadh lianna a fhorordú le haghaidh saincheisteanna meabhairshláinte a bhíonn roimh mhic léinn an choláiste inniu. Creideann údair an staidéir seo go bhfuil gá le tuilleadh taighde sula n-ordaítear am sa nádúr chun strus, imní agus torthaí eile sláinte meabhrach agus fisiceach a chosc nó a chóireáil.
seaicéad sa mascot bosca
Fuarthas amach i staidéir a rinneadh sa tSeapáin gur tháinig laghdú intomhaiste ar bhrú fola agus ar rátaí croí na rannpháirtithe tar éis dóibh a bheith sa choill - áit ar bith ó 10 nóiméad go roinnt uaireanta an chloig. Is díol spéise é gur tháinig méadú freisin ar leibhéil cealla marfacha nádúrtha an chórais imdhíonachta, a chabhraíonn le víris a chomhrac agus cosaint a dhéanamh ar ghalair cosúil le hailse. Má dhéantar folcadh sa dúlra duit féin, cuireann sé isteach ar fhreagairt strus an chomhlachta agus laghdaíonn sé imní, a deir Marc Farrow, teiripeoir fisiciúil, treoir deimhnithe Teiripe Foraoise agus bunaitheoir an chomhlachta. Snámha Foraoise Winston-Salem i Carolina Thuaidh. In athbhreithniú taighde in 2019 a d’fhoilsigh sé in Dul Chun Cinn Domhanda i Sláinte agus Leigheas , bhí comhghaol láidir idir bheith sa nádúr agus ardú in éagsúlacht ráta croí na n-ábhar, rud a thugann le fios go bhfuil siad in ann dul in oiriúint don strus.
ola cnó cócó i meascán císte
Staidéar eile ó na An Lárionad Eorpach um Chomhshaol agus Sláinte an Duine leag sé amach paraiméadair na gcomhlachas sin a fháil amach agus cé mhéad ama a chaithfidh muid a chaitheamh sa nádúr chun an neart coirp agus meabhairshláinte a bhaint amach. Fuair a gcuid taighde tá baint ag caitheamh 120 nóiméad—nó dhá uair an chloig—sa tseachtain le leibhéil shuntasacha sláinte fheabhsaithe agus dea-fholláine.
miodrag ignjatovic/Getty Images
Rinne an fhoireann taighde anailís ar bheagnach 20,000 rannpháirtí ó na Monatóireacht ar Rannpháirtíocht sa Suirbhé ar an Timpeallacht Nádúrtha i Sasana ó 2014-2016 don staidéar seo. Fiafraíodh díobh 'Conas atá do shláinte i gcoitinne?' agus d'fhéadfadh sé freagairt le 'an-dona,' 'olc,' 'cothrom,' 'go maith,' nó 'an-mhaith.' Bhí orthu freisin cé chomh sásta agus a bhí siad lena saol a rangú ar scála 1-10, agus a ngníomhaíochtaí seachtainiúla a thaifeadadh.
comhábhair uachtar reoite mcdonald
I gcomparáid leo siúd nach raibh aon teagmháil dúlra acu an tseachtain roimhe sin, bhí dóchúlacht i bhfad ní ba mhó acu siúd a chaith 120 nóiméad nó níos mó amuigh gach seachtain go dtuairisceodh siad dea-shláinte agus ardfholláine mheabhrach. Tháinig buaic-chomhlachais dhearfacha nuair a chaith daoine idir 200-300 nóiméad (nó idir 3 agus 5 huaire) in aghaidh na seachtaine. Ní raibh buntáistí níos mó ag baint leo siúd a bhí sa choill. Ní raibh sé cuma cén chaoi ar baineadh amach an 120 nóiméad gach seachtain, bíodh sé sin cúpla siúlóid fhada sa choill, nó ag ithe lóin lasmuigh gach lá.
Smaointe Sláintiúil Picnic Samhraidh Le Pacáil Suas don Dinnéar AnochtAn Bun Líne
Réitíonn an taighde seo le an iliomad staidéar eile go bhfaighidh níos fearr meabhrach agus sláinte fhisiciúil a thagann as taitneamh a bhaint as roinnt aer úr go rialta. Is cosúil go mbíonn tionchar dearfach ag strus ainsealach, galar croí, diaibéiteas agus riochtaí sláinte suntasacha eile trí roinnt ama a chaitheamh amuigh faoin aer, agus is cosúil go bhféadfaimis go léir úsáid a bhaint as níos mó de!
Mar sin, más féidir leat, déan iarracht do shos lóin a ghlacadh lasmuigh. Soak suas roinnt vitimín D agus a fháil amach as an chathaoir deasc. Más féidir leat a fháil ar feadh cúpla lá in aghaidh na seachtaine a fheidhmiú lasmuigh, go bhfuil dúbailte-whammy, mar go gcuireann aclaíocht rialta do shláinte mheabhrach agus fhisiciúil freisin. Agus mura gceadaíonn do sceideal mórán ama amuigh faoin aer, tóg roinnt ama ón ragús Netflix is déanaí an deireadh seachtaine seo agus bain sult as picnic nó siúlóid le do mhuintir!
Iomarca Strus? Mar a Gortaítear Do Shláinte ar Bhealaí Iontasacha
