D’fhéadfadh sé go mbeadh an chuma ar an scéal go n-athrófá do shneaiceanna bia junk i lár an lae le haghaidh mála almóinní. Tá almóinní pacáilte le cothaithigh, vitimíní, frithocsaídeoirí, agus an t-ábhar sin go léir a cheaptar a bheith go maith duit (via Líne Sláinte ). Déanta na fírinne, tá an oiread buntáistí sláinte acu sin Líne Sláinte téann sé chomh fada agus a éileamh go bhfuil almóinní beagnach foirfe maidir le míreanna bia. Plus, roinnt staidéir tabhair le tuiscint go bhféadfadh almóinní cabhrú le meáchain caillteanas nuair a ithetar iad i gcodanna molta.
Mar sin féin, creid é nó ná creid, tá teorainneacha ag fiú na bianna is foirfe. Labhair an cothaitheoir Heather Hanks leis HuffPost agus thug tú foláireamh nach é an smaoineamh is fearr a thochailt isteach i mála almóinní gan aon chaipín ar an méid a itheann tú in aon turas amháin. Molann sí go bhfuil an méid freastail idéalach atá ag almóinní amh i bhfad níos lú ná mar a cheapfá. I ndáiríre, níor chóir duit a bheith ag ithe ach thart ar 12 almón in aghaidh an fónamh.
Cad a tharlóidh má itheann tú an iomarca almóinní?
Tá 164 calraí agus 14 gram saille in unsa almóinní, de réir Mo Shonraí Bia , mar sin mura gcoinníonn tú seiceáil ar d’almón, féadfaidh sé cur go tapa le d’iontógáil calraí laethúil. Ina gcónaí láidir tugann sé foláireamh breise go bhfuil almóinní ard i mangainéis agus go ndéanann unsa suas le 27 faoin gcéad de do iontógáil laethúil mangainéise. Ag ithe an iomarca almóinní is féidir leis an leibhéal mangainéise i do chuid fola a spíceadh a d’fhéadfadh cur isteach ar dhrugaí áirithe ar oideas agus thar an gcuntar.
Ina gcónaí láidir míníonn sé freisin cé go bhfuil almóinní saibhir i vitimín E agus snáithín - rudaí maithe iad de ghnáth - is ionann unsa almóinní agus 50 faoin gcéad de do vitimín E laethúil agus beagnach do iontógáil laethúil snáithín. Má sháraíonn tú na méideanna coda a mholtar go minic, féadann ródháileog vitimín E a bheith mar thoradh ar almóinní (sea, sin rud), constipation, agus bloating. Almóinní freisin tá oxalate ann , frith-chothaitheach a cheanglaíonn le mianraí agus a fhoirmíonn criostail. Cé gur gnách go dtéann na criostail seo trí do chorp gan aon dochar a dhéanamh, uaireanta is féidir leo bailiú sna duáin agus clocha duáin a fhoirmiú. Má tá tú ar aiste bia íseal-oxalate, cinnte coinnigh do almóinní go 11 in aghaidh an lae chun clocha duáin a chosc ó fhoirmiú (trí Ollscoil Chicago ).
An té a mbeadh a fhios aige an iomarca rudaí maithe a ithe d’fhéadfadh sé a bheith go dona freisin? Cé nach gá duit 12 almóinní a chomhaireamh gach uair a itheann tú iad, mhol Hanks duit HuffPost gur chóir duit cloí le dornán beag.
