Neilson Barnard / Getty Images Is stáplaí iad bricfeasta iógart Gréagach agus iógart rialta le haghaidh bricfeasta (agus aon bhéile nó sneaiceanna) i roinnt tíortha ar fud an domhain, agus is féidir iad a ithe plain nó le breiseanna cosúil le cnónna, granola, mil, subh nó torthaí measctha. An dá chineál freisin le torthaí ar an mbun i go leor cásanna. Tosaíonn iógart Gréagach a shaol ar an mbealach céanna le iógart rialta. Tagann sé ó bhainne bó, agus saothraítear é le heinsímí chun iógart a tháirgeadh (via Mo Chistin Fearless ). Mar sin féin, tá difríocht shuntasach idir an dá rud, a bhaineann leis an uigeacht agus an chomhsheasmhacht. Déantar iógart rialta a athrú go iógart Gréagach nuair a chuirtear brú air trí huaire in ionad dhá cheann.
vodca déanta as prátaí
Mhínigh Michael Harad, stiúrthóir margaíochta Yoplait príomhdhifríocht eile do CBS Áitiúil : 'Tá costas níos airde comhábhair ar iógart Gréagach. Tá níos mó bainne aige. Sin an rud a fhaigheann go leor próitéine duit. ' Le níos mó próitéine, creideann daoine go bhfuil iógart níos sláintiúla á fháil acu.
Na buntáistí sláinte a bhaineann le iógart greek vs iógart rialta
Go deimhin, is gnách go mbíonn cion próitéine iógart na Gréige thart ar dhá oiread an méid iógart rialta. Dúirt Sharon P. Banta, diaitéiteach cláraithe Nuacht na SA , 'Is fearr iógart Gréagach ná iógart rialta toisc go bhfuil próitéin níos airde ann.'
Cuireann iógart Gréagach níos lú carbs ná iógart rialta ar fáil; thart ar leath an oiread, de réir Nuacht na SA . Is é an saille an áit a mbíonn iógart na Gréige níos tábhachtaí ná rialta, mar a déarfá. Má tá tú ag iarraidh saille a ghearradh, cuardaigh roghanna beagmhéathrais nó neamh-saille, mar is gnách go mbíonn cion saille ard le iógart Gréagach. De ghnáth gheobhaidh tú níos lú sóidiam i iógart Gréagach, cé gur féidir le iógart rialta níos mó cailciam a phacáil in aghaidh an fónamh ná a mhacasamhail Ghréagach. Tríd is tríd, tagann iógart Gréagach an buaiteoir le buntáistí sláinte, fiú níos lú calraí ar an meán.
Bí aireach ar shiúcra breise i ngach cineál iógart. Más mian leat an sochar sláinte is mó a fháil, roghnóidh tú iógart plain (comhlán, tá a fhios againn), agus meascfaidh tú torthaí agus b’fhéidir cnónna sa bhaile.
