Sliseanna Muiceola le Sailéad Silíní, Bior Uisce & Farro

Grianghraf: Jason Donnelly

Comhábhair

• 2 ½ cupáin uisce

• ¾ cupán farró

• 3 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean, roinnte

• 2 spúnóg bhoird fínéagar fíon dearg

  ionadú cócó bácála

• 1 spúnóg bhoird seabhac mionfheoil

• 1 taespúnóg mustaird Dijon

• ¾ taespúnóg salann, roinnte

• ½ taespúnóg piobar talún, roinnte

• 1 púnt chops muiceoil tanaí-gearrtha boneless

  wendy's 2 ar $ 5

• ½ taespúnóg púdar gairleog

• ½ taespúnóg paprika deataithe

• 4 cupáin bior uisce, gais diana bainte, gearrtha go garbh

  keto chick fil a

• 1 cupán silíní milis úra, pitted agus leath

Treoracha

1. Comhcheangail uisce agus faró i sáspan meánach agus tabhair chun boil. Corraigh agus coigeartaigh an teas chun suanbhruith a choinneáil; cócaireacht, nochta, go dtí go bhfuil an farro tairisceana, thart ar 30 nóiméad (nó de réir treoracha pacáiste). Taosc agus sruthlaigh.

2. Idir an dá linn, whisk 2 spúnóg bhoird ola, fínéagar, sailéad, mustaird agus 1/4 teaspoon gach salann agus piobar i mbabhla meánach.

3. Sprinkle chops muiceoil le púdar gairleog, paprika agus an fágtha 1/2 teaspoon salann agus 1/4 teaspoon piobar. Teas an 1 spúnóg bhoird ola atá fágtha i skillet mór os cionn teas meánach. Cuir na mionróga muiceola leis agus cócaráil, ag smeach uair amháin, go dtí go mbeidh siad donn agus cuirtear teirmiméadar inléite ar an toirt isteach sa chuid is tiús ag 145°F, 6 go 8 nóiméad.

4. Cuir an faró, an bior uisce agus na silíní leis an bhfeisteas agus caith go cóta. Freastal leis na chops muiceola.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh