Anraith Taco sicín Instant-Pot

Oidis Sláintiúla

Áireamhán Comhábhar

8350857. webpAm Prep: 35 nóim Am Breise: 20 nóim Am Iomlán: 55 nóim Freastal: 8 Toradh: 8 riar Próifíl Chothaithe: Gan Uibheacha Gan Glútan Gan Cnó Ard-Próitéin Gan Soighe Gan CnóLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • 1 spúnóg bhoird púdar chili

    conas mairteola talún a reo

  • 1½ taespúnóg púdar gairleog

  • 1½ taespúnóg cumin talún

  • 1 taespúnóg paprika

  • 2 ½ punt cnámh-i thighs sicín, craiceann a bhaint

  • 2 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean

  • 1 cartán 26.5-unsa trátaí brú (mar Pomì)

  • Is féidir le 1 15-unsa trátaí dísle gan salann a chur leis

  • 1 (15 unsa) is féidir pónairí dubha gan salann, sruthlaithe

  • 1 (15 unsa) is féidir pónairí pinto gan salann, sruthlaithe

  • 1 (7 unsa) is féidir chiles glas mionghearrtha, undrained

  • 2 cupáin brat sicín gan salann

  • 1 cupán kernels arbhar reoite

  • ¼ taespúnóg salann

  • 1 cupán meascán cáise Mheicsiceo mionghearrtha

  • 1½ cupáin sceallóga tortilla (thart ar 2 unsa), briste i bpíosaí

  • ½ cupán sceallóga mionghearrtha

  • ½ cupán cilantro úr mionghearrtha

  • ¼ cupán uachtar géar

Treoracha

  1. Comhcheangail púdar chili, púdar gairleog, cumin agus paprika i mbabhla beag; sprinkle an meascán go cothrom ar fud sicín. Curtha i leataobh.

  2. Roghnaigh socrú Sauté ar ilchócaireán brú in-ríomhchláraithe (amhail Instant Pot; féadfaidh amanna, treoracha agus socruithe athrú de réir branda nó samhail an chócaireáin). Roghnaigh Ardteocht a shocrú agus cead a preheat ar feadh 2 go 3 nóiméad. Cuir ola leis an gcócaire. Ag obair i 2 mbaisceanna, cuir an sicín; cócaireacht go dtí go browned ar an dá thaobh, thart ar 3 nóiméad in aghaidh an taobh. Aistrigh an sicín chuig pláta.

  3. Brúigh Cealaigh. Cuir trátaí brú, trátaí diced, pónairí dubha, pónairí pinto, chiles, brat, arbhar agus salann. Nead an sicín isteach sa mheascán. Clúdaigh an cócaireán agus glas an clúdach ina áit. Cas an láimhseáil scaoilte gaile go dtí an suíomh Séalaithe. Roghnaigh socrú Lámhleabhar/Cócaire Brú. Roghnaigh Ardbhrú ar feadh 10 nóiméad. (Tógfaidh sé idir 10 agus 15 nóiméad don chócaire brú a chur air sula dtosaíonn an chócaireacht.)

  4. Nuair a bheidh an chócaireacht críochnaithe, cas go cúramach an láimhseáil scaoileadh gaile go dtí an suíomh scaoilte agus lig an gal éalú go hiomlán (titfidh an comhla snámhphointe; tógfaidh sé seo 2 go 3 nóiméad). Bain an clúdach as an cócaireán. Aistrigh an sicín go pláta; ag baint úsáide as 2 forc, stiall i bpíosaí méid bite. Caith amach cnámha. Corraigh an sicín ar ais isteach san anraith. Ladle go cothrom i 8 mbabhla; barr le cáis, sceallóga, sceallóga, cilantro agus uachtar géar.

Leideanna

Trealamh: Cócaire brú leictreach (ilchuaird)

Áireamhán Caloria

Catagóirí Bialanna Fíricí Nuacht