Thart ar 85% de dhaoine fásta Mheiriceá ithe go rialta Caiféin - an chuid is mó de dúinn níos mó ná uair amháin sa lá. Tá caife an phríomhfhoinse caiféin i measc daoine a bhfuil cónaí orthu sna SA Agus cibé an stopfaidh tú go tobann ag ól caife nó díreach ag iarraidh gearradh siar ar do thomhaltas, is féidir le scor caife agus bianna eile ina bhfuil caiféin roinnt éifeachtaí gearrthéarmacha agus fadtéarmacha a bheith agat ar do chorp.
Ag brath ar dhéine do nós caiféin, d'fhéadfá tosú ar roinnt aistarraingtí dian (is druga é caiféin, tar éis an tsaoil). Is dócha gur fearr tú féin a dhísciú go mall as caife agus deochanna boga eile le caiféin - go háirithe má itheann tú roinnt riar in aghaidh an lae faoi láthair - mar is féidir leo siúd nach n-itheann ach cupán caife amháin in aghaidh an lae. taithí fós comharthaí a tharraingt siar!
Cé go bhféadfadh cuid de na fo-iarsmaí seo a leanas tú a athmhachnamh ar scor ar chaiféin, ní mhairfidh an chuid is mó de na hiarmhairtí diúltacha ach ar feadh cúpla lá. Tá go leor cúiseanna iontacha ann le brú a chur ort má tá tomhaltas caiféin ag cur isteach ar do leibhéil fuinnimh, codlata, díleá nó gnéithe eile de do shaol.
Cad a Tharlaíonn Do Chorp Nuair a Ólann tú Caiféin
Grove Pashley/Getty Images
D'fhéadfá taithí a fháil ar roinnt tinneas cinn olc
Is claíomh dúbailte-imeall é Caiféin nuair a thagann sé le tinneas cinn. Ní hamháin go bhfuil baint ag tomhaltas caiféin le tinneas cinn níos minice, ach tá tarraingt siar caiféin freisin. Chun rudaí a dhéanamh níos casta fós, is féidir caiféin a bheith ann freisin a úsáidtear chun tinneas cinn a chóireáil !
Is féidir le tomhaltas rialta caife caffeinated a chur faoi deara soithigh fola níos déine rud a fhágann go laghdaítear sreabhadh fola. Nuair a stopann tú ag ól caife, filleann soithigh fola ar a ngnáthmhéid, agus féadfaidh siad tinneas cinn a chur faoi deara go sealadach. Agus tú ag iarraidh tinneas cinn a tharraingt siar caiféin a mhaolú, bí cinnte go seachnófar Excedrin agus cógais eile faoisimh tinneas cinn a bhfuil caiféin iontu.
burger cúig guys is fearr
D'fhéadfá cúpla punt a chailleadh
Cibé an n-itheann tú caife, sóid, fiú sóid aiste bia - nó deoch eile le caiféin, mar dheoch fuinnimh, d'fhéadfadh éirí as caiféin duit meáchan a chailleadh. Cé nach bhfuil ach thart ar 2 calraí in aghaidh an cupáin ag gnáthchaife, tá sé éasca suimiú a dhéanamh ar bhreiseáin, fiú gan latte mhaisiúil nó frappuccino a ordú ó shiopa caife. Tá thart ar 130 calories ag cupán caife simplí le 2 spúnóg bhoird d'uachtar trom agus 2 thaespúnóg siúcra. Tá go leor calories níos mó ag go leor deochanna caife tóir. A mhóramh Carmel Macchiato déanta le 2% bainne ó Starbucks tá 250 calories agus 33 gram siúcra. Sin i bhfad ó na deochanna saor ó shiúcra, beagnach calorie-saor in aisce do caife a thosaigh mar agus is féidir a chur faoi deara do mheáchan ardú le himeacht ama.
D’fhéadfadh idir aiste bia caiféin agus tomhaltas rialta sóide a bheith nasctha le meáchan a fháil, cé go bhfuil sóid aiste bia saor ó chalraí agus ó shiúcra go teicniúil. 2021 Iris Líonra Chumann Míochaine Mheiriceá Fuair staidéar amach gur mhéadaigh sóid aiste bia óil cravings le haghaidh bianna blasta i ndaoine a bhfuil murtall orthu. Féadfaidh tomhaltas ionadach siúcra a chur faoi deara freisin go mbeidh do chorp ag iarraidh an rud fíor níos déanaí. B'fhéidir go mbraitheann tú níos éadroime go meabhrach agus go fisiceach nuair a dhéanann tú slán le caiféin.
An bhfuil sóid óil dona chun meáchain a chailliúint?D'fhéadfá Bheith i do Chonstip
Cuirtear caife i leith ár gcóras díleá a spreagadh chomh mór lenár n-inchinn, agus creideann taighdeoirí gur dócha go bhfuil sé mar gheall ar an mbealach a idirghníomhaíonn caiféin leis an miocróib a chónaíonn inár mbroinn. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh neamhrialtacht sa seomra folctha a bheith i gceist le scor den stuif caiféin. Is é an rud go maith, má tá tú ag athsholáthar an caiféin sin le huisce agus ag ithe go leor bianna plandaí saibhir i snáithín cosúil le torthaí, veggies, cnónna agus grán iomlán, ansin is dócha nach mbeidh aon rud imní ort.
D'fhéadfá a Mhothú níos mó Suaimhnis
Ní chiallaíonn caiféin nixing níos mó jitters maidin nó déanach san oíche, agus d'fhéadfadh a bheith go maith do do leibhéil struis. D'fhéadfadh an greannacht agus an t-uafás sin ar fad a d'fhéadfadh a bheith agat le linn an lae oibre titim nó laghdú go simplí trí chaife nó sóid a ghearradh amach. Cé go mb’fhéidir go n-airíonn tú beagán irritable agus imníoch nuair a stopann tú den chéad uair ag ól deochanna caiféin, beidh do ghiúmar cothrom ar deireadh.
D’fhéadfá codladh níos fearr a fháil
Saineolaí codlata Michael A. Grandner, Ph.D., M.T.R. , mhínigh dúinn go bhfuil tionchar díreach ag caife ar thimthriall codlata-múscail ár gcomhlacht, agus maireann sé inár gcorp ar feadh uaireanta. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh do chupán caife meán lae nó do dheoch caiféinithe eile a bheith ina culprit le haghaidh oíche gan staonadh. Caiféin a ghearradh amach go hiomlán íslíonn sé do riosca cur isteach ar chodladh agus cabhraíonn sé le do chorp a aithint nuair a bhíonn cuid de shúil dúnta de dhíth air.
Deir Grander freisin nach bhfuil cupán joe de dhíth ort chun an chéad rud a fhuinneamh duit ar maidin; déanann do chorp é sin go nádúrtha, mar sin ní gá go bhfágfaidh éirí as caiféin tú i lagtrá ar feadh an lae. Bain triail as tae luibhe ar maidin más maith leat an deasghnátha deoch te chun tús a chur le do lá.
D'fhéadfá Mothú Lethargic
Spreagthóir é an caiféin, mar sin is dócha go mbainfidh tú taithí ar bheagán fuinnimh ar feadh cúpla lá ar a laghad nuair a fhágann tú caife nó sóid ar dtús. Roinnt fo-iarsmaí de tarraingt siar caiféin cuir san áireamh níos lú airdeall agus gníomhachtachta, codlatacht agus mothú ceo, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat tú féin a shlánú roimh éirí as. B'fhéidir gur fiú gearradh siar beagán ar bheagán chun do sheans a laghdú go bhfaighidh tú na fo-iarmhairtí míthaitneamhacha seo. D'fhéadfadh sé seo a bheith cosúil le latte leath-caifé a ordú ar feadh cúpla lá, ansin trí chuid decaif a mheascadh le cuid amháin de chaife rialta ar feadh na laethanta amach romhainn sula gcuirfí deireadh leis go maith.
D'fhéadfá aoibh gháire níos gile a bheith agat
Is éard atá i gceist le scor caife ná slán a fhágáil le stains caife, rud is dea-scéal do do ghealáin phéarla. Measann an American Dental Association go bhfuil caife agus sóid - caiféin nó nach bhfuil - ar chuid de na bianna is mó a dhéanann dochar do do chuid fiacla, mar is féidir leis an dá cheann do chruan a chreimeadh.
atá bagún nó ispíní níos sláintiúla
