Tá bagún crispy agus ispíní blasta ina stáplacha bricfeasta ar feadh na mblianta. Cuir roinnt uibheacha nó tósta leis an meascán agus bíonn béile taitneamhach agat le múscailt. Mar sin féin, má tá tú ag iarraidh bia níos sláintiúla a ithe, b’fhéidir go mbeadh sé in am smaoineamh ar an bhfeoil bricfeasta is measa duit - go háirithe ós rud é go bhfuil siad beirt chomh blasta céanna. Tá liosta curtha le chéile againn chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh cé acu rogha is fearr duitse.
Dúirt diaitéiteach cláraithe agus cothaitheoir, Karen Ansel, go bhféadfadh próitéin a bheith ina fhachtóir tábhachtach le breathnú amach air agus é ag iarraidh a bheith níos sláintiúla. ‘Ba mhaith leat i ndáiríre an lá a thosú le roinnt próitéine ionas go gcoinneoidh sé tú lán ón mbricfeasta go dtí an lón, agus arís ba mhaith leat méid réasúnta a bheith agat ag am lóin freisin, mar sin coimeádfaidh sé tú lán ó am lóin go dtí an dinnéar,’ a dúirt sí Chos Istigh . Tá 6 ghram próitéine i seirbheáil bagún dhá shlisne, mar sin tá beagán níos mó aige ná mar a gheobhaidh tú i bpíosa ispíní 1.1-unsa, a thagann isteach ag 5 gram próitéine.
An bhfuil níos mó calraí ag bagún nó ispíní?
Má tá tú ag comhaireamh calraí, beidh tú ag iarraidh é seo a thabhairt faoi deara. De réir Chos Istigh, tá idir 80 agus 90 calraí i dhá phíosa bagúin friochta, agus tá 100 calraí i bpátrún ispíní amháin. Ach cad faoi cé acu ceann is mó saille? De réir Johnsonville , tá 9 go 13 gram saille in aghaidh an fónamh ina tháirgí ispíní. Ar an láimh eile, níl ach 6 gram saille ag dhá phíosa bagúin slisnithe Gwaltney, mar a thuairiscigh an Grúpa Oibre Comhshaoil .
Dúirt an diaitéiteach cláraithe, Kristin Koskinen Forbes go mbraitheann an rogha is sláintiúla ar fhoinse na feola freisin. ‘Go ginearálta, beidh smaoineamh níos fearr agat ar a bhfuil á fháil agat nuair a cheannaíonn tú bagún féaraigh, gearrtha go lár ná an chuid is mó de ispíní a tháirgtear go tráchtála,’ a dúirt sí. Mhínigh sí gur féidir go mbeadh sé níos deacra go minic fios a bheith agat cad é go díreach atá i ispíní.
Tá brón orm lucht leanúna ispíní - dealraíonn sé go bhfuil bagún rud beag níos fearr duit, go háirithe más féidir leat tú féin a choinneáil ag freastal ar dhá shlisne amháin.
