Am Prep: 25 nóim Am Breise: 2 uair 45 nóim Am Iomlán: 3 uair 10 nóim Freastal: 4 Toradh: 4 riar Próifíl Cothaithe: Diaibéiteas Saor ó Dhéiríocht Uibheacha Iomchuí Saor ó Ghlútan Aosú Sláintiúil Ard-Próitéin Íseal Sóidiam Íseal-Calorie Soy -SaorLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
3 cupáin prátaí milse ciúbaithe scafa
-
1 cupán oinniún mionghearrtha
-
2 spúnóg bhoird púdar curaí
ionadach sliocht almond
-
2 spúnóg bhoird sinséar úr mionfheoil
-
6 clóibh gairleog, mionfheoil
-
2 punt pluide sicín gan chraiceann (4 pluide)
-
½ taespúnóg salann kosher
-
2 taespúnóg ola ológ
-
1 cupán mionghearrtha dearg nó oráiste clog piobar
-
1 cupán piseanna Léim siúcra, leath
dunkin hash brownkin
-
1 (14 unsa) is féidir bainne cnó cócó éadrom neamh-mhilsithe
-
¼ cupán cilantro úr
-
1 aol, gearrtha i 4 dingeacha
an steakhouse is fearr i ngach stát
Treoracha
-
Comhcheangail prátaí milse, oinniún, púdar curaí, ginger, agus gairleog i 4- go 5-qt. cócaireán mall. Sprinkle sicín le salann agus cuir leis an cócaireán mall. Ceobhrán le ola. Clúdaigh agus cócaráil ar Ard go dtí go gcláraíonn an sicín 165 céim F ar a laghad ar theirmiméadar a léitear ar an toirt, 3 go 3 1/2 uair an chloig.
-
Cuir clog piobar, piseanna snap, agus bainne cnó cócó leis an gcócaire mall. Clúdaigh agus cócaráil ar Ard go dtí go dtéitear tríd, thart ar 10 nóiméad eile. Barr le cilantro agus a sheirbheáil le dingeacha aoil.
Leideanna
Trealamh: 4- go 5-qt. cócaireán mall
