Sandwich Pesto Tuirc te

Oidis Sláintiúla

Áireamhán Comhábhar

Ceapaire Pesto Tuirc

Grianghraf: Victor Protasio

Am Gníomhach: 20 nóim Am Iomlán: 20 nóim Freastal: 4 Próifíl Cothaithe: Toirchis Shláintiúil Saor ó Uibheacha Ard-Próitéin Saor ó SoigheLéim go Fíricí Cothaithe

Comhábhair

  • ¼ cupán pesto cuisnithe

  • 8 slisní arán multigrain

  • 12 unsa cíche turcaí rósta slisnithe gan chraiceann nó turcaí deilí sóidiam níos ísle

  • 8 unsa cáis mozzarella úr, stróicthe i bpíosaí beaga

  • 1 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean

Treoracha

  1. Scaip 1/2 spúnóg bhoird de pesto ar thaobh 1 de gach slice aráin. Barr 4 slisní go cothrom le turcaí agus cáis. Barr leis na slisní aráin atá fágtha, taobh pesto síos. Scuab taobh amuigh de na ceapairí go cothrom le hola.

  2. Teas skillet mór nonstick thar teas meánach. Cuir 2 ceapaire leis; cócaireacht go dtí go donn órga agus tá an cáis leáite, 2 go 3 nóiméad in aghaidh an taobh. Déan leis an 2 ceapaire atá fágtha.

Áireamhán Caloria

Catagóirí Grósaera Stíl Mhaireachtála Shláintiúil Athbhreithnithe