Crispy Deataithe Tofu & Clúdaigh Coleslaw

Grianghraf: Johnny & Charlotte Autry

Comhábhair

• 3 spúnóg bhoird maonáis

  cearc cornish vs gearga

• 3 spúnóg bhoird ola grapeseed nó canola, roinnte

• 1½ spúnóg bhoird sú líomóide, móide dingeacha líomóide le haghaidh riar

• ⅛ taespúnóg salann

• ¼ taespúnóg piobar talún

• 4 cupáin meascán coleslaw

• 1 scallion, slisnithe

• 1 Pacáiste 6- go 8 unsa tofu deataithe, gearrtha i bpíosaí ½-orlach (féach Leid)

• 1 spúnóg bhoird stáirse arbhair

• 4 wraps uile-cruithneacht

Treoracha

1. Whisk maonáis, 1 tablespoon ola, sú líomóide, salann agus piobar i mbabhla meánach. Cuir an meascán coleslaw agus scallion leis agus caith go cóta.

2. Caith tofu le cornstarch i mbabhla meánach. Teas an 2 spúnóg ola atá fágtha i sgilet meánach neamhmhaide os cionn teas meánach. Cuir an tofu leis agus cócaráil, corraigh uaireanta, go dtí go mbeidh siad brioscach agus donn, thart ar 5 nóiméad. Freastal ar an tofu agus maraigh i wraps, le dingeacha líomóide, más mian leat.

Leid

Cuireann tofu deataithe maitheas blasta leis an gclúdach seo. Mura bhfuil tú in ann an cineál deataithe a fháil, déanfaidh aon tofu bácáilte seasoned an cleas.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh