Am Prep: 10 nóim Am Breise: 25 nóim Am Iomlán: 35 nóim Freastal: 6 Toradh: 6 chupán Próifíl Cothaithe: Uibheacha Saor ó Ghlútan Saor ó Snáithín Ard Íseal Carbaihiodráit Íseal Sóidiam Íseal-Calorie Cnó Soy-Free VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
8 cupáin florets cóilis (1 cheann mór nó 2 cheann bheag)
-
2 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean
-
1 spúnóg bhoird luibheanna úra mionghearrtha, mar shampla tíme nó saoi
-
¼ taespúnóg salann
-
¼ taespúnóg piobar talún
-
¾ cupán cáis Cheddar mionghearrtha
-
1 spúnóg bhoird sú líomóide
Treoracha
-
Preheat oigheann go 450 céim F.
-
Comhcheangail cóilis, ola, luibheanna, salann agus piobar i mbabhla mór. Aistriú chuig bileog bácála mór rimmed; rósta ar feadh 20 nóiméad, corraigh leath bealaigh tríd an róstadh. Corraigh, ansin sprinkle le cáis. Lean ar aghaidh ag róstadh go dtí go bhfuil an chóilis bog agus go bhfuil an cáis leáite, thart ar 5 nóiméad níos mó. Toss le sú líomóide agus a sheirbheáil.
