Sailéad Spionáiste Te le sicíní agus Trátaí Rósta

Grianghraf: Ellen Silverman

Comhábhair

• 1 oinniún milis meánach, slisnithe ¼ orlach tiubh

• 4 spúnóg bhoird ola olóige seach-maighdean, roinnte

  oideas pie pumpkin costco

• ½ taespúnóg salann, roinnte

• 1 pionta trátaí silíní nó fíonchaor

• 3 cupáin chickpeas bruite nó stánaithe (rinsed).

• 1 ¼ taespúnóg oregano triomaithe

• ¼ taespúnóg piobar talún

• 2 spúnóg bhoird fínéagar seire

• 1 spúnóg bhoird tahini

  colscartha máirseáil bobby flay stephanie

• ½ taespúnóg síoróip maple íon

• 8 cupáin spionáiste éadrom pacáilte (8 unsa)

Treoracha

1. Réamhthéamh oigheann go 425°F.

2. Caith oinniún le 1 spúnóg bhoird ola agus 1/8 teaspoon salann ar bhileog bácála mór rimmed. Scaip i sraith chothrom. Rósta ar feadh 10 nóiméad.

   steak n shake príomh steakburger

3. Brúigh an oinniún go dtí taobh amháin den uileán. Cuir trátaí ar an taobh folamh agus sprinkle le 1/8 teaspoon salann. Rollaigh na trátaí timpeall ar an bpanna chun iad a ola suas beagán. Rósta go dtí go bhfuil an oinniún dubhaithe i spotaí agus na trátaí tar éis titim agus scaoileadh cuid dá súnna, 25 go 30 nóiméad níos mó.

4. Cuir chickpeas, oregano agus piobar leis an bpanna agus Ceobhrán le 1 spúnóg ola. Caith na glasraí a chur le chéile, ag scríobadh na giotaí donn. Fill ar an oigheann agus rósta go dtí go bhfuil an oregano cumhra agus go bhfuil na chickpeas téite tríd, thart ar 5 nóiméad.

5. Idir an dá linn, whisk an 2 spúnóg eile ola, fínéagar, tahini, síoróip mhailpe agus an fágtha 1/4 teaspoon salann i mbabhla mór. Cuir spionáiste leis agus tos go cóta. Barr an spionáiste leis na glasraí rósta agus chickpeas. Freastal te

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh