Íomhánna Getty Riamh ó phreab sé ar ár scáileáin teilifíse nuair a bhí muid níos óige agus d’fhiafraigh sé, ‘An féidir leat boladh a dhéanamh ar a bhfuil The Rock ag cócaireacht? ' sa bhfáinne wrestling, táimid ag smaoineamh ... cad go díreach is Dwayne 'The Rock' Johnson ag cócaireacht? Tá comhlacht ag réalta scannáin beloved agus buff hottie Johnson deimhnithe nach scoirfidh. Ag smaoineamh ar an méid scannáin gníomhaíochta a bhfuil sé ag réalta iontu, caithfidh a adrenaline a bheith ag caidéalú i gcónaí freisin. Cén chaoi a bhfanann sé chomh hoiriúnach sin, agus cad a chaithfidh sé a ithe chun a matáin a choinneáil chomh mór agus chomh suairc agus, bhuel, aislingeach?
D’fhéadfá smaoineamh, lena réimeas workout, gur féidir leis gach rud a theastaíonn uaidh a ithe gach uair is mian leis. Ach tharlaíonn sé go dtógann sé go leor disciplín (agus 'isteach' ag do mhargadh mórdhíola éisc áitiúil) a ithe mar The Rock. Tá roinnt payoff blasta, áfach. Más féidir leat coinneáil suas lena réim bia docht an tseachtain ar fad, tá béile lae meallta eipiciúil romhat! A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar an gcaoi a gcothaíonn Johnson a bod cáiliúil i ndáiríre.
Más ‘tusa an rud a itheann tú,’ is iasc é an Charraig
Bíonn bros giomnáisiam agus fiends folláine i gcónaí ag caint faoi thábhacht lean próitéin , agus dhealródh sé gur thóg The Rock é seo ó chroí. Nochtann amharc amháin ar a réim bia go ndéanann sé níos mó próitéine a scriosadh in aon lá amháin ná mar a dhéanann a lán againn i gceann seachtaine. Nuair a bhíonn sé i mód tógála matáin, itheann Johnson 52 unsa de phróitéin ainmhíoch-bhunaithe in aon réise 24 uair an chloig, agus is é ceann de na príomhroghanna atá aige ná iasc.
Éilíonn a aiste bia tógála matáin 36 unsa trosc in aghaidh an lae. Ag cur san áireamh go nglaonn an FDA 4 unsa éisc ar aon seirbhís amháin, ciallaíonn sé sin go bhfuil ár bhfear ag cur síos ar naoi riar éisc in aghaidh an lae, i bhfad níos mó ná an dá riar sa tseachtain a mholann treoirlínte 'Roghnaigh Mo Phláta' an USDA . Go raibh maith agat trosc measartha iasc íseal-mhearcair ! Is léir go bhfuil sé ag obair do Johnson, a mbíonn a thorthaí aiste bia agus aclaíochta le feiceáil gach uair a bhogann sé a matáin.
Itheann Dwayne 'The Rock' Johnson méid ollmhór ríse bán
B’fhéidir gur fiend próitéine é an Rock, ach is cinnte nach bhfuil sé cúthail ó carbs. Nuair a bhí sé ag traenáil don scannán Hercules, bhain sé triail as rud ar a dtugtar 'The 12 Labors Diet' ar feadh 22 lá. Iarrann sé tonna próitéine agus cupán fola Nemean Lion gach maidin (a d’admhaigh Johnson go raibh sé ‘roghnach’), ach in éineacht leis sin go léir, 5.5 cupán ríse bán in aghaidh an lae.
marcach ollscoile chick fil a
De ghnáth, cloiseann tú cineálacha aclaíochta ag caint faoi dhrochíde carbs simplí cosúil le rís bán, ach tá The Rock thar aon rud eile. Tá a chuid carbs ag teastáil uaidh, agus teastaíonn sé uathu i bhfoirm ríse bán éadrom agus clúmhach, go raibh míle maith agat ! Gan trácht ar teastaíonn rud uaidh chun an sú éisc bhlasta ar fad a thumadh as na carnáin trosc a itheann sé. É sin ráite, mura laoch gníomhaíochta sracadh iomlán thú a oibríonn bazillion uair an chloig in aghaidh an lae, is dócha gur cheart duit cloí leis moladh an USDA nach mó ná 3-4 unsa gráin scagtha in aghaidh an lae.
Is cuid rialta d’aiste bia The Rock aon dosaen whites ubh
Cé nach fiú druidim leis an méid uibheacha a itheann Áilleacht agus an Beast villain Gaston ( 5 dosaen uibheacha , FYI), éiríonn le Johnson fós Ubh Mór a choinneáil i mbun gnó lena bhricfeasta ollmhór. Nuair a bhíonn sé ag obair ar muscle a thógáil, tosaíonn The Rock a mhaidin le dhá ubh measartha. Fuaimeanna réasúnta, ceart? Ach ar ndóigh ní leor é sin don chúnna próitéine sracadh seo. Is é seo a bhéile deireanach den lá nuair a théann sé ar haywire, ag taitneamh as omelet ollmhór 10 ubh-bhán sula ndéanann sé iarracht súil ghéar a fháil.
Agus é ag scannánú Earcail lean sé an 12 Aiste bia Saothair . D'iarr an ceann seo ceithre whites ubh ar maidin, rud atá fós réasúnta. Ansin téann sé agus iarrann sé omelet 10 ubh-bán eile san oíche. An é sin an rún do physique The Rock? Is cuma cén aiste bia atá air, déanann sé cinnte 10 n-ubh bán ar a laghad a ionghabháil in aghaidh an lae? Fuaimeann sé aisteach, ach is léir go bhfuil sé ag obair dó. Is cuma cén aiste bia atá á thriail aige, seans go bhfuil cúpla dosaen uibheacha sa chuisneoir ag The Rock ag am ar bith.
Sábhálann Dwayne 'The Rock' Johnson na milseáin don lá caimiléireachta
Rud amháin a thabharfaidh tú faoi deara agus tú ag féachaint ar ghnáth-aiste bia The Rock ná go bhfuil sé sláintiúil. Cosúil le, sár-shláintiúil, téacsleabhar sláintiúil, corpfhoirne Hulked-out sláintiúil, ní folláin 'Lean Cuisine and Organic Doritos'. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil milseáin nó bianna le siúcraí breise in aon cheann dá ghnáthbhéilí. Is é an ceann is gaire a gheobhaidh sé prátaí milse. Anois, bíonn blas réasúnta prátaí ar phráta milse i gcomparáid le, abair, práta bácáilte plain nó brocailí gaile, ach is cinnte nach leor é chun an bhlianacht a thagann ó fhiacail milis a cheistiú as rud éigin le beagán siúcra. Tá roinnt siúcra a tharlaíonn go nádúrtha sa rís bán a itheann sé freisin, ach arís, ní hé sainmhíniú aon duine ar chóireáil milis é go díreach.
Cé go léiríonn na torthaí fisiciúla a bhaineann le staonadh ó shiúcra go cinnte, tógann sé go leor cumhachta seasamh in aghaidh bia junk agus milseog don chuid is mó de do shaol. Míníonn sé sin go leor faoi chuid de na béilí meallta a mbíonn Johnson ag glacadh páirte ann ó am go chéile.
ruby tuesday míreanna nua sailéad sailéad
Ar an lá cheat itheann an Charraig sushi le cáis uachtair
Instagram Nuair a bhíonn muid ar aiste bia ar feadh cúpla lá amháin, bíonn ár laethanta meallta go hiomlán dÚsachtach. Má itheann tú carb-íseal Dé Luain-Dé Céadaoin ciallaíonn sé go bhfuil údar maith spaghetti carbonara a bheith agat don lón agus dinnéar Déardaoin, ceart? Ach nuair a itheann The Rock ar feadh míosa, éiríonn lena laethanta caimiléireachta a bheith níos boige ná mise. Is é ceann de na indulgences is fearr leat ná sushi , agus is fearr duit gan an cáis uachtair agus an maonáis a shealbhú!
cá fhad a fhanann donuts úr
De ghnáth bíonn sé ag iasc caol mar trosc nó halibut, ach ar an lá caimiléireachta tá Johnson ar fad faoi Rolla Philadelphia . Tá neart ríse bán beloved fillte timpeall ar bhradán sailleach, sothuigthe agus dornán mór cáise uachtar, caoin i bhfad ón réim bia saor ó dhéiríocht a leanann sé de ghnáth.
Next suas, conas mar gheall ar 16 rollaí California? Tá mayo, avocado agat, agus cibé rud a dhéantar as an ábhar ‘portán bréige’ sin. Ansin arís, le buiséad bia mar The Rock, tá gach seans ann go mbeidh tú in ann fíorfheoil na portán a íoc. Anois sin é ag maireachtáil mór.
Is iad pancóga sliseanna seacláide banana béile lae cheat fave The Rock
Instagram Má tá rud amháin ann a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi réim bia The Rock, sin é is breá leis pancóga . Tá sé macánta go hionraic conas, arís agus arís eile, a chasann sé ar pancóga banana agus sliseanna seacláide mar a rogha béile carb-suas lae roghnaithe. Cosúil le Brooklynite ag láthair brunch nua te, ní féidir le Johnson cuidiú le grianghraf de na béilí seo a thiomsú do Instagram, de ghnáth lena ríomhaire glúine oscailte do Netflix sa chúlra. Réaltaí: tá siad díreach cosúil linne!
Is minic a roinneann Johnson grianghraif de na cruacha eipiciúla seo ar feadh an beagán eagna seo: ' Ná meall tú féin, caith ort féin . ' Agus caitheamh leis féin a dhéanann sé, go minic ag ithe níos mó ná cúig pancóg ag an am, smearing iad le im peanut agus dáileog sláintiúil de síoróip maple fíor le haghaidh beart maith.
Cé go labhraíonn sé faoi ' allas siúcra 'tar éis dó dul i mbun na mbéilí pancóg ollmhóra seo, bíonn sé ar ais sa seomra aclaíochta i gcónaí agus réidh le trosc agus rís a chur in ionad pancóga an lá dar gcionn. Mura mbeadh sé chomh furasta sin ár n-obsession pancóg féin a thabhairt suas!
Is féidir le Dwayne 'The Rock' Johnson subs ollmhór a ithe
Instagram Cad a itheann tú mar chéad chúrsa nuair a bhíonn pláta gigantic de brownies seacláide im peanut ag fanacht leat le haghaidh milseog? Scipeáil an Charraig an sailéad éadrom agus roghnaíonn sí dhá fho-alt ollmhór ina ionad . Ní bunú fobhealach bacach, bunned, iad seo ach an oiread. Déantar dhá baguettes footlong a slisniú ina dhá leath, ansin iad a luchtú le méideanna flaithiúla turcaí, cáis, leitís chatach, trátaí heirloom, agus oinniúin. Ó tharla gur lá caimiléireachta é ní bheadh iontas orainn dá mbeadh maonáis uachtar nó cóiriú ola agus fínéagar ann freisin.
Chomh fada agus a théann béilí an lae cheat tá an ceann seo measúil go leor, agus an chuid is mó den fhachtóir turraing ag teacht ó díreach Cé mhéad tá bia dhá fho seachas ón gcineál bia féin. Tá veggies ar an gceapaire, agus a lán próitéine ón turcaí agus ón gcáis. Is deas an rud é, áfach, tráidire iomlán brownies a leanúint.
Itheann an Charraig méid ionadh gráin
Instagram Itheann an Charraig méid iontais de gach rud, beagnach, ach ní iontas ar bith é go gcloíonn sé le próitéiní lean i rith an lae mar phríomhchuid dá réim bia. Ach cé go bhfuil gach duine eile gafa le hysteria íseal-charbóin, is beag an t-ionadh é a thuiscint go bhfuil The Rock ag ionghabháil go socair socair. tonna gráin gach lá. I réim bia samplach amháin de na rudaí a itheann sé nuair a gearradh (ag iarraidh saill choirp a chailleadh go tapa agus mais muscle lean a fháil), is cosúil nach bhfuil i Johnson ach carb-cúthail. Cuimsíonn an plean béile seo sé riar de uachtar ríse nó dhá chupán de mhin choirce, trí chíste ríse, cupán grits amháin, dhá chupán ríse donn, agus cupán eorna amháin gach lá.
na ciorruithe is fearr ar steak
Tá a chuid aiste bia a thógáil muscle rud beag difriúil, ach tá gráin ann fós. Beidh sé ag ithe suas le dhá chupán de mhin choirce agus sé chupán ríse agus é ag iarraidh an mórchóir a dhéanamh. Is cinnte go mbeadh sé deacair ithe mar The Rock, ach ar a laghad ní bheadh ort carbs a thabhairt suas!
Is féidir le Dwayne 'The Rock' Johnson 5-7 béile a chur ar shiúl in aghaidh an lae
Íomhánna Getty Bíonn corp mar The Rock's i gcónaí ag gluaiseacht agus ag obair go crua, agus teastaíonn sní isteach sách rialta fuinnimh uaidh sin. Murab ionann agus an chuid is mó dínn schmucks a chloíonn le cineál trí bhéile agus dhá shneaiceanna in aghaidh an lae, itheann Johnson idir cúig agus seacht mbéile in aghaidh an lae . Ní béilí beaga iad, ach an oiread. Chun é féin a choinneáil ag dul, caithfidh The Rock ithe go croíúil, agus go minic bíonn ar a laghad 6-10 unsa próitéine, cupán gráin nó práta bácáilte, agus cupán veigeáin ina bhéilí.
oideas rúnda kfc sceitheadh
Itheann sé a chéad bhéile timpeall 5 i.n., tar éis dó a dhéanamh lena uair an chloig maidin de cardio, ansin scaipeann sé an chuid eile i rith an lae chun é a bhreoslú go barrmhaith. Le sceideal dian workout a chuimsíonn cúpla uair an chloig de bheith ag obair amach in aghaidh an lae in éineacht le seónna éagsúla scannáin agus teilifíse, bíonn sé ciallmhar go bhfuil The Rock ag ithe go leor i gcónaí chun a fhuinneamh a choinneáil suas.
Tá prátaí milse ina stáplacha d’aiste bia The Rock
Nuair a bhíonn próitéiní blasta, glasraí agus gráin sa chuid is mó de do réim bia, is beannacht é a bheith in ann rud éigin a bheith ag druidim go cianda le binneas. Míníonn sé sin an fáth go n-itheann The Rock an oiread sin prátaí milse, rud a fhágann gur cuid dá réim bia laethúil iad cibé an bhfuil sé ag bulcadh suas nó ag gearradh síos . Is gnách go n-itheann sé iad bácáilte, ach nuair a bhíonn a chócaire teaghlaigh, an Cócaire Evelyn, i gceannas déanfaidh sí roinnt a chócaráil Fries prátaí milse bácáilte le haghaidh athrú. Níl eagla ar Johnson a theagmháil féin a chur leis, sprinkling ar cainéal agus roinnt sliocht leachtach Stevia le haghaidh binneas breise saor ó calraí.
I gcomparáid lena bhéilí lae cheat, is cinnte go bhfuil friochta prátaí milse bácáilte ina ndícheall measartha. Tá siad i ndáiríre freisin maitheas duit , tá tonna snáithín, frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí ann i ngach fónamh. Bhí friochta prátaí milse againn roimhe seo, ach b’fhéidir nach mbeadh orainn ach cleas The Rock maidir le sliocht leachtach Stevia a chur leis chun iad a dhéanamh níos blasta an chéad uair eile a shocraímid go bhfuil siad ar an mbiachlár.
Tá Dwayne 'The Rock' Johnson ag brath ar fhorlíonta le haghaidh cothaithe breise
Faigheann an chuid is mó dínn an cothú a theastaíonn uainn ó iontógáil bia amháin, cé gur cinnte gur spraoi é vitimín gummy a ghlacadh gach lá. Tá sé cosúil le candy atá go maith duit! Ach nuair is lúthchleasaí tú, uaireanta bíonn beagán cabhrach breise ag teastáil uait seachas an méid is féidir le réim bia sláintiúil agus le multivitamin laethúil a thairiscint. Níl ann ach an oiread trosc is féidir leis an gCarraig a ithe in aon lá amháin, agus an uair dheireanach a rinneamar seiceáil nach bhfuil 30+ gram de phróitéin i vitimíní Flintstone.
Bíonn cúpla spúnóg bhoird d’ola éisc ag Johnson in aghaidh an lae, chun cabhrú lena iontógáil d’aigéid sailleacha óimige-3 a threisiú. Tar éis a cardio maidin tógfaidh sé 4-6 scoops de Fuinneamh Amino Cothú Is Fearr , meascán de aimínaigéid púdraithe agus caiféin. Ansin, tar éis bricfeasta agus an dara cleachtadh, beidh 60 gram de Hydrowhey Platanam Optimum próitéin agus 15 gram de glutamine. Faoi dheireadh, críochnaíonn sé a lá trí omelet 10 ubh-bán a phéireáil le 30 gram de phróitéin cáiséin. Ní gá a rá nach cosúil go rithfidh an fear seo as próitéin am ar bith go luath!
