Cuirtear i gcuimhne dúinn i gcónaí níos mó snáithín a ithe. Saibhrítear táirgí leis, déantar gráin iomlána a cheiliúradh thar roghanna bána, fógraítear forlíonta, agus ní chun faic! Tá an Clinic Mhaigh Eo tugann sé dá aire go gcuireann snáithín le borradh sa díleá, feabhas ar shláinte iomlán, agus cailliúint meáchain i measc buntáistí eile. Ar an drochuair, ní chuimsíonn aistí bia a chuimsíonn go leor béilí próiseáilte agus mearbhia go nádúrtha mórán snáithín, agus déanann an treocht i dtreo aistí bia ard-carb, ard-saille faillí an ról tábhachtach atá ag snáithín inár gcorp (via Vox ). Mar sin féin, cosúil leis an oiread sin faoi chothú agus faoi shaol, níl sé chomh dubh agus bán.
Tugann Clinic Mhaigh Eo dá aire gurb iad foinsí coitianta snáithín torthaí, glasraí, grán iomlán, cnónna, síolta, agus pischineálaigh, atá lárnach i mbia amh, vegan, agus aistí bia vegetarian. Má cheapann tú gur chóir duit brostú chun do stíl mhaireachtála a athrú, Nuacht Leighis Inniu tuairiscíonn sé go bhféadfadh fo-iarsmaí míthaitneamhacha a bheith mar thoradh orthu mar gheall ar thomhaltas ard snáithín a bhíonn ag na haistí bia seo go rialta. Tugann an t-asraon faoi deara gur féidir le snámh, gás, crampaí agus constipation tarlú nuair a bhíonn tomhaltas snáithín níos mó ná 70 gram in aghaidh an lae, agus d’fhéadfadh sé tosú fiú a bheith faoi deara ag thart ar 40 gram. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil an Riarachán Bia & Drugaí na SA molann 28 gram snáithín le haghaidh aiste bia laethúil 2000-calorie. Cé nach mbíonn an gnáth-aiste bia gearr de ghnáth, níl sé neamhchoitianta d’aistí biabhunaithe é a iomarcaíocht le snáithín.
Conas a iompraíonn snáithín sa chorp?
Tá dhá phríomhchineál snáithín ann agus is iontach an dá rud a chothromú seachas díriú ar snáithín iomlán a mhéadú de réir MDLinx . Briseann snáithín intuaslagtha i do chóras díleá agus cabhraíonn sé le rudaí bogadh go réidh (trí Nuacht Leighis Inniu ). Ar an láimh eile, míníonn an t-asraon nach dtéann snáithín dothuaslagtha ach trí do chóras ag cur mórchóir leis, agus is minic a smaoinímid air maidir le snáithín.
Saincheist eile leis an iomarca mórchóir a chur leis ná go mb’fhéidir nach nglacfaí mianraí agus micrea-chomhábhair riachtanacha áirithe i gceart toisc go gceanglaíonn siad le snáithín agus dá bharr sin, téann siad tríothu (via MDLinx ). Tá sé seo tábhachtach go háirithe a mheabhrú toisc go mbímid ag tabhairt comhairle dúinn go rialta chun ár n-iontógáil snáithín a mhéadú, ach seachas comharthaí fisiciúla, is féidir leis an iomarca snáithín a bheith díobhálach ar leibhéal níos suntasaí. Líne Sláinte cuireann sé in iúl freisin go bhfuil comharthaí gastracha agus míchompord faoi deara go háirithe má mhéadaíonn tú do iontógáil go tobann gan níos mó uisce agus aclaíocht choirp rialta a chur leis.
Cé go mb’fhéidir nach léireodh an gnáth-aiste bia an riosca go mbeadh an iomarca snáithín ann, ba cheart d’aon duine a leanann aiste bia bunaithe ar phlandaí nó a thugann faoi deara míchompord díleá rialta a thomhaltas a mheas. Is féidir go mbeadh sé ina chuidiú áireamhán cothaithe a úsáid chun smaoineamh a fháil ar an méid snáithín a ionghabháil tú agus é a laghdú go dtí go mbeidh na hairíonna éasca Líne Sláinte ). Má tá tú ag roghnú níos mó snáithín a chur le do réim bia, déan é sin go mall, agus déan pointe chun níos mó uisce a ól.
