Am Prep: 15 nóim Am Iomlán: 15 nóim Freastal: 6 Toradh: 6 riar Próifíl Cothaithe: Uibheacha Saor ó Dhéiríocht Saor ó Ghlútan Díolúine Sláintiúil Ard Snáithín Siúcraí Íseal Breisithe Íseal Carbaihiodráit Íseal-Calorie Vegan VegetarianLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
8 cupáin florets brocailí (píosaí 2-orlach)
-
2 spúnóg bhoird ola sesame tósta
cad é blas an airhead rúndiamhair bán
-
1 cupán piobar clog dearg slisnithe
-
½ cupán oinniún buí slisnithe
-
3 mheán clóibh gairleog, mionghearrtha
-
3 spúnóg bhoird im peanut nádúrtha réidh
-
2 ½ spúnóg bhoird tamari sóidiam laghdaithe
clog taco diúltaithe ó Mheicsiceo faoi dhó
-
2 spúnóg bhoird fínéagar ríse
-
1 spúnóg bhoird siúcra donn éadrom
-
1 taespúnóg stáirse arbhair
-
1 spúnóg bhoird síolta sesame tósta
Treoracha
-
Tabhair 1 orlach uisce chun boil i bpota mór atá feistithe le ciseán galtán. Cuir brocailí, clúdach agus cócaireacht go dtí go tairisceana-crisp, 3 go 4 nóiméad.
tá gorm annamh sábháilte
-
Idir an dá linn, teas an ola i scilet mór os cionn teas meánach. Cuir clog piobar, oinniún agus gairleog; cócaireacht, corraigh go minic, go dtí go dtosaíonn na glasraí a mhaolú, thart ar 3 nóiméad. Cuir an brocailí steamed leis agus cócaigh, corraigh, ar feadh 3 nóiméad.
-
Whisk im peanut, tamari, fínéagar, siúcra agus cornstarch i mbabhla beag go dtí go réidh. Corraigh isteach na glasraí. Cook, corraigh, go dtí go thickens an anlann, thart ar 1 nóiméad. Sprinkle le síolta sesame.
