Am Prep: 20 nóim Am Breise: 40 nóim Am Iomlán: 1 uair Freastal: 4 Toradh: 4 riar Próifíl Cothaithe: Croí Sláintiúil Íseal-Calorie Diaibéiteas Cuí Vegetarian Íseal Sóidiam Soy-Saor in AisceLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
½ cupán úlla neamh-mhilsithe
-
⅓ cupán bainne saor ó saill
-
¼ cupán táirge uibheacha cuisnithe nó reoite, leáite, nó 1 ubh, buailte go héadrom
an fiú é ballraíocht chlub sam
-
3 spúnóg bhoird siúcra donn pacáilte nó ionadach siúcra donn (féach Leid) comhionann le 3 spúnóg siúcra donn
-
1 spúnóg bhoird im, leáite
-
½ taespúnóg fanaile
-
½ taespúnóg blaistithe maple
-
¾ cupán úll cócaireachta croíleacáin mionghearrtha (1 bheag)
-
⅓ cupán coirce rollta
-
2 spúnóg bhoird pecans mionghearrtha, tósta (féach Leid)
cathain a stad mcdonald ag glacadh páirte
-
1 pinch Siúcra púdraithe
-
¼ cupán iógart fanaile íseal-saille nó gan saill (Roghnach)
Treoracha
-
Preheat oigheann go 375 céim F. Cóta héadrom ceithre chupán rameks 6-unsa nó custard le spraeála cócaireachta. Cuir na ramekins i bpanna bácála 15x10-orlach. Curtha i leataobh.
-
Comhcheangail úlla, bainne, ubh, siúcra donn, im, vanilla, agus blaistithe maple i mbabhla meánach. Corraigh i úll mionghearrtha agus coirce rollta. Roinn an meascán i measc na ramekins ullmhaithe.
an bhfuil sailéid greek sláintiúil
-
Bácáil thart ar 25 nóiméad nó go dtí go dtiocfaidh scian a cuireadh isteach in aice le hionaid amach glan. Cool ar feadh 15 nóiméad ar raca sreang. Sprinkle le pecans agus, más inmhianaithe, siúcra púdraithe. Freastal te. Más mian leat, barr le iógart fanaile.
Leideanna
Leid: Má tá ionadach siúcra á úsáid agat, molaimid Sweet 'N Low Brown nó Sugar Twin Granulated Brown. Lean na treoracha pacáiste chun méid an táirge a úsáid atá comhionann le 3 spúnóg siúcra donn. Cothú In aghaidh an Freastal le hIonadú: mar an gcéanna thíos, ach amháin 115 cal., 13 g carbo., 59 mg sóidiam. Malartuithe: 0.5 carbo eile. Rogha Carb: 1.
Chun cnónna a thósta, scaipeadh iad i bpanna bácála éadomhain atá líneáilte le páipéar pár. Bácáil i 350 céim F oigheann ar feadh 5 go 10 nóiméad nó go dtí go órga, chroitheadh pan uair nó dhó.
