thighs sicín Mharacó

Comhábhair

• 2 spúnóg bhoird plúr

• 1 taespúnóg púdar chili

  an bhfuil claí portán joe ag dúnadh

• ½ taespúnóg cumin talún

• ½ taespúnóg ginger talamh

  vegas bialann gordon ramsay

• ¼ taespúnóg cainéal talún

• 4 (5 unsa) cnámh-i thighs sicín, craiceann

• 2 taespúnóg ola canola

Treoracha

1. Déan an oigheann a réamhthéamh go 375 céim F. I mála plaisteach mór infheicthe cuir plúr, púdar chili, cumin, sinséar agus cainéal le chéile. Cuir na pluide sicín sa mhála, ceann ag an am, ag croitheadh ​​chun sicín a chóta le meascán seasoning.

   fo le haghaidh fínéagar sirriam

2. I skillet an-mhór oigheann-dhíonach teas an ola thar teas meánach. Cuir thighs sicín. Cook ar feadh 5 go 6 nóiméad nó go dtí go donn, ag casadh uair amháin leath bealaigh tríd an chócaireacht.

3. Aistrigh skillet chuig oigheann. Bácáil, gan chlúdach, ar feadh 35 go ​​40 nóiméad nó go dtí go bhfuil sicín tairisceana agus gan bándearg a thuilleadh (180 céim F). Chun freastal, cuir sicín ar cheithre phláta riar.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh