Ní dhéanfaidh aon ní a deir an samhradh mar do chuid fiacla a chur isteach i slice athnuachana de watermelon. Cibé an bhfuil muid ag baint suilt as i gazpacho athnuachana nó cocktail sú watermelon delicious, ní féidir linn a fháil go leor watermelon séasúr an tsamhraidh seo agus ar chúis mhaith - tá sé thar a bheith sláintiúil!
Tá watermelon íseal i calraí agus pacálann sé punch de shochair sláinte. Má tá níos mó cúiseanna á lorg agat chun do ghrá do stáplacha an tsamhraidh a bhailíochtú, anseo tá gach rud atá uait ar an eolas faoi na buntáistí sláinte a bhaineann le watermelon.
Cothú Watermelon
Seo an miondealú cothaithe le haghaidh a aon-cupán de watermelon diced :
- calories: 46
- Saill: 0g
- Sóidiam: 2 mg
- Carbaihiodráití: 11g
- Snáithín: 0.6g
- Siúcra: 9.5g
- Siúcraí Curtha Leis: 0g
- Próitéin: 1g
- Cailciam: 1% DV
Mar gheall ar an ábhar ard uisce de watermelon, tá calories agus carbaihiodráití araon íseal. Cé go gciallaíonn an líon íseal carbaihiodráití go soláthraíonn watermelon níos lú snáithín in aghaidh an riar ná an chuid is mó de thorthaí eile, tá saibhreas tairbhí sláinte aige fós.
Soláthraíonn Watermelon éagsúlacht vitimíní agus mianraí atá ríthábhachtach do do chorp - smaoinigh ar vitimín A le haghaidh sláinte radhairc agus vitimín C le haghaidh craiceann sláintiúil. Seachas na buntáistí sláinte iontach seo, smaoinigh ar na cúiseanna eile seo a bhfuil watermelon chomh iontach do do shláinte!
Féach Tuilleadh: Conas watermelon a ghearradh
4 Buntáistí Sláinte Amazing Watermelon
1. Tá hiodráitiú tromchúiseach ag watermelon
De réir Cumann Croí Mheiriceá , fiú amháin suí ar an ghrian éilíonn méadú ar thomhaltas uisce díhiodráitíodh iad a chosc. Ós rud é go bhfuil 92% uisce ann, is bealach blasta agus éasca é watermelon chun hiodráitiú a threisiú agus tú ag taitneamh as grian an tsamhraidh!
Na hOidis watermelon is Epic a Chaithfidh tú a Dhéanamh Ar feadh an tSamhraidh2. Déanann Watermelon iontais do do workout
Mar fhoinse réasúnta potaisiam-10 faoin gcéad i riar dhá chupán, is sneaiceanna réamh-workout iontach é watermelon. De réir alt a d’fhoilsigh Sláinte Harvard , tá potaisiam riachtanach chun feidhm muscle a rialáil . Cuidíonn an photaisiam freisin le scíthe soithigh fola a rialáil, rud a choscann cramps muscle agus a íslíonn brú fola. Ná déan dearmad gur féidir le cion ard uisce watermelon cabhrú leat a choinneáil hiodráitithe le linn workout!
Ní stopann na buntáistí a bhaineann le watermelon ag do shneaiceanna réamh- workout. Seachas carbaihiodráití a sholáthar, a cúnamh chun matáin níos láidre a thógáil , watermelon Tógann tar éis workout ar fáil do chorp le treisiú citrulline. De réir staidéar arna fhoilsiú ag an Iris na Talmhaíochta agus na Ceimice Bia , cuidíonn citrulline le laghdú am a ghnóthú ráta croí agus tinneas muscle tar éis aclaíochta.
Cad a Ithe Roimh, Le linn agus Tar éis Aclaíocht3. Tá airíonna frith-ailse ag Watermelon
N'fheadar riamh cad a thugann a dath álainn bándearg-reddish watermelon? Is dócha gurb é an stuif céanna atá feicthe agat ar bhuidéil ketchup: Lycopene!
Is phytochemical powerhouse é lycopene a gníomhaíonn sé mar fhrithocsaídeach agus cabhraíonn sé le cealla dul i ngleic le fréamhacha saor in aisce chun athlasadh a laghdú. Ós rud é go n-ionsúitear lycopene níos éasca nuair a bhíonn sé bruite, ní ghortaíonn sé riamh do watermelon a chócaráil. Sin céart! Is féidir leat watermelon a chócaireacht. Molaimid é seo watermelon grilled te-milis oideas. Is cinnte go mbeidh sé ina shárthaispeántas ag do BBQ an samhradh seo chugainn.
Dóibh siúd nach féidir leo a bheith taobh thiar de watermelon bruite, an Institiúid Mheiriceá um Thaighde Ailse molann tú do watermelon a leagan amach ar feadh cúpla lá roimh ghearradh isteach ann. Tabharfaidh sé seo deis do watermelon a ripen go hiomlán, a neartaíonn ábhar lycopene chun a chinntiú go bhfuil tú ag fáil an brag is troda ailse as do bhoc.
6 Bianna Troid Ailse le cur le d'aiste bia4. Tá watermelon maith do do chroí
Arís eile, ní mór dúinn lycopene buíochas a ghabháil as tairbhe sláinte eile watermelon-cosaint ár gcroí! Tá leathan ag lycopene raon sochair soithíoch agus airíonna frith-athlastacha, agus mar sin d'fhéadfadh laghdú ar an mbaol cardashoithíoch trí bhianna a bhfuil go leor iontu a ithe. I measc bianna eile le lycopene tá guava, grapefruit dearg, agus trátaí.
Amhail is dá mbeadh níos mó cúiseanna ag teastáil uainn le grá a thabhairt do watermelon, is cinnte go bhfuil na buntáistí sláinte a bhaineann le watermelon tar éis dul i ngleic le torthaí an tsamhraidh. Má theastaíonn níos mó inspioráid watermelon uait, seiceáil na hoidis shláintiúla watermelon seo a thabharfaidh do shneaiceanna samhraidh go leibhéal iomlán nua!
