Conas Aon Glasraí a Thiontú ina Anraith Uachtarach

Grianghraf: Jennifer Causey

Tá mé ceann thar sála i ngrá le anraith. Nuair a bhíonn an aimsir níos fuaire, déanaim baisc anraith (nó níos mó!) gach seachtain, ag baint úsáide as oidis nua chomh maith le feabhas a chur ar na cinn is ansa leat. Is breá liom an próiseas iomlán a bhaineann le pota anraith a chruthú - ó chopping go dtí an stir deiridh - agus an simplíocht a bhaineann le freastal air. Just add a hunk de arán te agus dinnéar a sheirbheáil.

Seo trí chúis eile is breá liom anraith:

dunkin donuts caramel macchiato review

1. Is bealach iontach é chun glasraí a úsáid nach mór a ithe.

An iomarca oinniúin agus cairéid? Brocailí ag tosú a mhaolú? An bhfuil canna trátaí sa chófra? Iompaigh iad i anraith silky mín. Nuair a chinneann mé pota anraith a dhéanamh, tosaíonn mé trí shuirbhé a dhéanamh ar mo chuisneoir: an bhfuil aon bhoscaí oscailte nó cannaí de stoc sicín sa chuisneoir agam? Cad iad na glasraí atá ag tosú ag wilt? An bhféadfadh duine ar bith de na daoine atá fágtha saol nua a fheiceáil san anraith seo?

2. Tugann pota amháin béilí gan deireadh.

Roinnim na rudaí atá fágtha idir mo reoiteoir agus mo chuisneoir. Is féidir liom an anraith reoite a dhíreoite oíche agus is é an dinnéar an rud deireanach is dóigh liom a dhéanamh. Agus an anraith sa chuisneoir is féidir liom a thabhairt chun oibre don lón an lá dár gcionn.

3. d’fhéadfadh ithe anraith cabhrú liom meáchan a chailleadh.

Léirigh staidéar amháin le déanaí gur ith daoine a thosaigh ag lón le anraith glasraí 20 faoin gcéad níos lú ná iad siúd a rinne an anraith. Cabhraíonn rud ar bith a mheallfaidh mé isteach níos lú a ithe!

Is é an t-oideas anraith glasraí pureed simplí seo gach rud is breá liom in anraith agus níos mó. Is féidir leat anraithí glasraí éagsúla a dhéanamh ón oideas amháin seo - roghnaigh glasra agus cuir tús le cócaireacht. Seo é an modh bunúsach chun anraith glasraí íonaithe simplí a dhéanamh agus éagsúlachtaí le haghaidh anraith cairéad, prátaí, brocailí agus piseanna, ach is féidir leat veggies eile a úsáid mar scuaise butternut nó prátaí milse.

Oideas Bunúsach Anraith Glasraí Pureed

Am gníomhach: 35 go ​​45 nóiméad | Iomlán: 35 go ​​50 nóiméad

Chun cinn a dhéanamh: Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh suas le 4 lá nó reo ar feadh suas le 3 mhí.

• 1 spúnóg bhoird im
• 1 spúnóg bhoird d'ola olóige seach-mhaighdean
• 1 oinniún meánach, mionghearrtha
• 1 gas soilire, mionghearrtha
• 2 clóibh gairleog, mionghearrtha
• 1 teaspoon thyme úr mionghearrtha nó peirsil
Glasraí de rogha(féach éagsúlachtaí, thíos)Uisce(féach éagsúlachtaí, thíos)
• 4 chupán brat sicín laghdaithe-sóidiam, brat 'gan sicín' nó stoc glasraí
• 1/2 cupán leath go leith (roghnach)
• 1/2 teaspoon salann
• Piobar úrnua chun blas a chur air

Céim 1

Déan im agus ola a théamh in oigheann Ollainnis thar mheánteas go dtí go leáigh an t-im. Cuir oinniún agus soilire leis; cócaireacht, corraigh ó am go chéile, go dtí go softened, 4 go 6 nóiméad. Cuir gairleog agus thyme (nó peirsil); cócaireacht, stirring, go dtí go cumhra, thart ar 10 soicind.

Céim 2

Corraigh i rogha glasraí. Cuir uisce agus brat; a thabhairt chun suanbhruith bríomhar os cionn teas ard. Laghdaigh an teas chun suanbhruith bríomhar a choinneáil agus cócaráil go dtí an-tairisceana. (Féach na héagsúlachtaí, thíos, le haghaidh ama.)

robert irvine léirmheasanna seó

Céim 3

Puree an anraith i mbaisceanna i cumascóir go dtí go réidh. Má tá cumascóir tumoideachais á úsáid agat, fág an meascán sa phota agus cumasc an anraith go dtí go réidh. (Bí cúramach agus tú ag glanadh leachtanna te.) Corraigh i leath go leith (má tá tú ag úsáid), salann agus piobar.

Déanann sé 8 riar, thart ar 1 cupán an ceann.

Éagsúlachtaí Anraithí Pureed:

Jennifer Cause

Anraith Cairéad

5 cupáin cairéid mionghearrtha
2 cupáin uisce

Suanbhruith ar feadh thart ar 25 nóiméad.

Faigh an t-oideas iomlán: Anraith Cairéad

Anraith Brocailí

8 gcupán brocailí mionghearrtha (gas agus florets)
2 cupáin uisce

Suanbhruith ar feadh thart ar 8 nóiméad.

Faigh an t-oideas iomlán: Anraith Brocailí Pureed

cad as a ndéantar cheetos

Anraith Pea

6 cupán piseanna (úr nó reoite)
1/2 cupán uisce

Suanbhruith ar feadh 1 nóiméad.

Faigh an t-oideas iomlán: Anraith Pea

Anraith Prátaí

5 cupáin prátaí scafa mionghearrtha
2 cupáin uisce

Suanbhruith ar feadh thart ar 15 nóiméad.

Áireamhán Caloria

Urlár:

Aois:

Fás (I Cm):

Meáchan (I Kg):

Leibhéal Na Gníomhaíochta Coirp: Íosta Íseal Ar An Meán In Airde An-Ard

Ríomh

Seol Chugam Trí Ríomhphost Taispeáin Ar An Suíomh