Is gnách go bhfaigheann glasraí stánaithe droch-rap. Agus cé nach bhfuil aon rud cosúil le margadh feirmeoirí a ithe - veggies úra, is cinnte go bhfuil am agus áit ann do veggies stánaithe. Is bealach éasca é chun níos mó glasraí a ithe, agus is féidir le veggies stánaithe a bheith fíor-chosanta dinnéir nuair a d'fhéadfadh leaganacha úra de na cinn is ansa leat a bheith ró-chostasach nó nach bhfuil ar fáil. Ina theannta sin, coinníonn veggies stánaithe i do pantry ar feadh míonna ionas nach mbeidh tú ag cur amú airgead ar dornán pónairí glasa a théann go dona sula n-itheann tú iad.
Chun an t-eispéireas veggie stánaithe is fearr a thabhairt duit, déanaimid glasraí stánaithe a bhfuil blas-thástáil orthu ionas nach mbeidh ort. Na torthaí? Chuir sé iontas orainn cé chomh blasta is féidir leo a bheith. Seo iad ár 5 rogha is fearr le coinneáil ar láimh le haghaidh veigeán gasta a shocrú ag am dinnéir.
Leigh Nios mo: An bhfuil Bia Stánaithe Sláintiúil?
1. Corn
Oideas sa Phictiúr: Sailéad Mionghearrtha Stetson
Is é an rud is ansa leis ná bíonn blas ar na heithne órga stánaithe seo chomh milis le candy ach pacálann siad níos mó cothaithigh gan aon siúcra breise. Táimid réidh chun iad a chaitheamh ar tacos agus iad a chur le casseroles, salsas agus sailéid. Agus cé go bhfuil arbhar milis, tá innéacs glycemic measartha aige, rud a chiallaíonn go scaoiltear a carbs níos moille isteach i do shruth fola agus nach dócha go dtiocfaidh méadú ar leibhéil siúcra fola, go háirithe mar chuid de bhéile.
An bhfuil Corn Maith agat? 5 Miotais Faoin Arbhar Milis, Busted2. Trátaí
Le trátaí iomlána, dísle, brúite agus blaistithe go léir ar fáil i cannaí, is é an t-aon rud a choinnigh ón gcéad láthair iad ná go gcaithfidh tú (an chuid is mó den am) iad a chócaireacht. Coinnigh trátaí stánaithe in aice láimhe chun anlainn thapa a dhéanamh, chun cur le miasa pasta agus chun anraithí éasca a dhéanamh. Cuidíonn lycopene, a fhaightear i dtrátaí úra agus fiú níos mó i dtrátaí bruite, do chraiceann a chosaint ó ghhathanna UV díobhálacha agus d'fhéadfadh sé do riosca roinnt ailsí a laghdú.
Oidis Sláintiúla Trátaí Stánaithe3. Cairéid
B'fhéidir gurbh iad na dioscaí beaga milis cairéad seo an ceann is mó a chuir iontas ar an liosta seo. D'úsáidfimis iad díreach as an gcanna ar sailéad i bpionta, ach tá siad go maith freisin chun anraithí a chur le chéile (iomlán nó íonghlan) agus cur le casseroles cosúil le pióg phota sicín.
4. Pónairí Glasa
Oideas sa Phictiúr: Anraith Glasraí Cócaire Mall
Is stáplacha maith pantry iad a bheith ar láimh, fiú mura bhfuil pónairí glasa stánaithe is fearr leat i measc na glasraí stánaithe ar fad. Ní féidir leat dul mícheart ag cur iad le anraith (go háirithe nuair nach bhfuil pónairí glasa úra chomh úr sin) agus is réalta clasaiceach iad i gcasairil pónairí glasa. Is foinse mhaith sileacain iad pónairí glasa, mianraí atá ríthábhachtach do chnámha láidre.
5. Piseanna
Oideas sa Phictiúr: Rís Fried Muiceoil Pineapple
Ní hiad piseanna i gcanna ár gcéad rogha, ach ní hionann sin is a rá nach bhfuil siad as teorainneacha. Le linn an tséasúir lasmuigh, is iontach an rud é piseanna stánaithe a bheith ar fáil chun glasraí a phacáil isteach i mac agus cáis (nó carbonara!) nó chun iad a chaitheamh isteach i stir-fry nuair nach féidir leat a bheith úr. Is foinse lárnach iad piseanna stánaithe chun snáithín agus próitéin plandaí a líonadh, le thart ar 4 gram de gach in aghaidh an 1/2 cupán .
