Grianghraf: TameikaG
I mí na Nollag 2004, bhí cinneadh os mo chomhair. An ndéanfaidh mé Rún na hAthbhliana chun meáchan a chailleadh… arís?
Tar éis dom mo shaol ar fad a chaitheamh róthrom, agus go leor rún a shocrú nár chloígh leo, bhí an-eolach ar an aincheist seo.
Níl aon rud níos díblithe ná spriocanna a leagan síos, gach dóchas ar domhan a bheith agat, agus ansin gan an bealach a theastaigh uait a thaispeáint duit féin. Bhí mé an banríon den timthriall seo. Ach nuair a bhuail mé 230 punt go déanach i 2004, bhí a fhios agam i mo chroí go raibh an rún na hAthbhliana a bhí le teacht oibriú an uair seo.
an féidir leat avocado unripe a ithe
Ba é an bhliain sin a chliceáil rud éigin. Don chéad uair i mo shaol, shocraigh mé rún meáchan a chailleadh agus d'oibrigh sé! An bhliain sin i 2005, chaill mé 90 punt - agus choinnigh mé as é ar feadh 15 bliana (Tuilleadh eolais faoi conas a rinne mé é le obair chrua, oiliúint neart agus ag ithe bia maith ).
Seo roinnt leideanna a mholaim chun spriocanna a shocrú a oibreoidh agus a mhairfidh.
1. Tóg am le machnamh
Sula dtosaíonn tú ag leagan amach aon spriocanna, tóg roinnt ama le machnamh domhain a dhéanamh ar na hiarrachtaí a rinne tú roimhe seo le do thuras sláinte. Cad a rinne tú, cé chomh fada agus a mhair sé, agus cén fáth nár oibrigh sé. Feicfidh tú tús a tharraingt comhthreomhar agus teacht ar roinnt revelations dochreidte. Tríd an bpróiseas machnamhach seo, thuig mé go raibh cáil orm maidir le réitigh thapa, aistí bia fad agus foircneacha. Thit mé dóibh an t-am ar fad. Ach is léir nach raibh siad ag obair domsa mar níor stad siad riamh. Le machnamh tháinig soiléireacht, agus thug an cleachtadh seo deis dom a bheith go hiomlán réidh le cur chuige nua agus níos éifeachtaí a ghlacadh.
ola cnó cócó ionadach crisco
Tóg am le machnamh a dhéanamh ar cad a d’oibrigh nó nár oibrigh duit san am a chuaigh thart agus cad a bhfuil súil agat a bhaint amach sa bhliain nua.
2. Tiomantas do stíl mhaireachtála a fhorbairt go fírinneach (agus ciallóidh mé go fírinneach).
Tá a fhios againn an timthriall. Ar an gcéad dul síos, bíonn an-spraoi againn maidir le sprioc nua a shocrú agus rachaimid go léir isteach láithreach. Ach faraor, sula mbíonn sé ar eolas againn, titeann muid den wagon. Is é an fáth a dtarlaíonn sé seo don oiread sin againn ná gur annamh a théann muid isteach ar aistear sláinte nua le hinbhuanaitheacht san áireamh. Teastaíonn uainn torthaí láithreach, glacaimid an cur chuige foircneach agus socróimid ionchais neamhréadúla chun é sin a bhaint amach.
Tá sé in am tabhairt faoin turas seo le peirspictíocht nua. Cibé rud a gheallann tú dó, fiafraigh díot féin: 'An féidir liom é seo a dhéanamh go ceann 5 bliana?' Mura bhfuil an freagra seo - athmheas. Ag teacht ó dhuine atá caillte ag go leor meáchain, ba mhaith liom tú a ligean isteach ar rún beag - ní thagann deireadh leis an turas. Nuair a chailleann tú an meáchan, caithfidh tú é a chothabháil! Sin an fáth nár chóir duit aon rud a dhéanamh ar 1 Eanáir nach mian leat a bheith ag déanamh cúpla lá, seachtainí, míonna agus blianta síos an bóthar.
Tá sé tábhachtach freisin dul isteach sa chur chuige stíl mhaireachtála seo le foighne. Níor thóg sé coicís ort teacht go dtí an pointe seo, mar sin ní ghlacfaidh sé coicís ort chun do spriocanna a bhaint amach. Céimeanna beaga mar thoradh ar athrú mór agus buan. Mar sin bí tiomanta do stíl mhaireachtála, bí foighneach agus déan é a bheith réalaíoch agus inbhuanaithe. Rachaidh sé seo chun tairbhe duit go mór san fhadtréimhse.
3. Socraigh spriocanna nós imeachta seachas spriocanna meáchain caillteanas
B’fhéidir go mbeadh sprioc meáchain caillteanas mór agat nó luaigh go ginearálta gur mhaith leat a bheith níos sláintiúla. Ach go minic, féadann sé a bheith chomh mór nó chomh doiléir sin nach bhfuil a fhios againn cá háit le tosú. Mar sin i mbliana, in ionad spriocanna meáchain caillteanas móra, déan iarracht tosú le spriocanna nós imeachta. Cad iad na nósanna is gá duit a thosú? Cad iad na nósanna is gá a shrianadh? B'fhéidir gur mhaith leat bricfeasta sláintiúil a ithe gach lá nó déan cinnte go mbíonn glasraí i gcónaí ar do dhinnéar. Tiomantas do bheith ag siúl ceithre lá sa tseachtain nó ag déanamh 10 nóiméad yoga chun do lá a thosú.
Déan liosta de na nósanna is fearr ar mhaith leat tosú nó stop a chur leo agus lig dóibh a bheith mar fhócas duit faoi láthair. Tá sé seo fíor an eochair a thógáil stíl mhaireachtála a bata. Is cinnte go dtiocfaidh an meáchain caillteanas agus cabhróidh na nósanna a chruthófar leat a bheith níos sláintiúla agus ligfidh sé dó cloí le dea-cháil.
dr piobar mr pibb5 Nós is Fearr chun Cabhrú Leat Meáchan a chailleadh
4. Cruthaigh plean gníomhaíochta inbhuanaithe agus réalaíoch do do spriocanna nua
Seo áit ar féidir leat na nósanna sin a ghlacadh anois agus iad a chur i ngníomh. Molaim díriú ar nós amháin ar feadh míosa mar tugann sé am duit díriú i ndáiríre ar an nós sin agus athrú a fheiceáil. Ní mian leat ach an iomarca a chur ort féin trí iarracht a dhéanamh gach rud a athrú ag an am céanna. Is féidir le tosú beag agus bogadh ar aghaidh go seasta cabhrú leat do spriocanna níos mó a bhaint amach.
Glac ceann de na nósanna a liostaítear thuas agus déan an fócas do mhí Eanáir. Cibé an bhfuil sé ag gearradh amach milseáin, ag bogadh do chorp níos mó nó ag ól níos mó uisce, roghnaigh ceann amháin agus déan an t-aon fhócas atá agat don mhí. (Léigh faoi cad a tharlaíonn do do chorp nuair a ghearrann tú amach siúcra .)
Agus seo cad atá le tarlú. Tar éis míosa díriú ar an nós sin, tosóidh sé a bheith mar dhara nádúr duit. Cruthófar an nós nua agus déanfar é a chomhtháthú gan uaim i do stíl mhaireachtála mar gheall ar an leibhéal fócas a bhí tú in ann a thabhairt dó. Níor tarraingíodh tú i 100 treo difriúil a d'fhág go raibh tú faoi léigear. Bhí tú hyper-dhírithe agus bhí tú in ann na hathruithe radacacha riachtanacha a dhéanamh chun ligean dó cloí.
Ansin i mí Feabhra, is féidir leat díriú ar nós nua a thosú (nó a mhaolú). Thar na míonna, tiocfaidh deireadh leis na nósanna sin agus i mí na Nollag 2021 beidh suas le 12 nós nua sláintiúil agat.
5. Tóg do thacaíocht
Tá sé in am a chinntiú go bhfuil tacaíocht i bhfeidhm agat. Is é an rud is tábhachtaí ná cuireadh a thabhairt do dhaoine teacht isteach i do phróiseas áit a bhfuil na spriocanna, an cur chuige agus an dearcadh i leith an turais seo ag ailíniú iomlán. Téigh i dteagmháil le cúpla duine a bhfuil muinín agat astu agus a mbraitheann tú a bhfuil fíor-mhian ina gcroí a gcuid spriocanna a bhaint amach. Is tusa suim na ndaoine is mó a bhfuil tú ag crochadh thart, mar sin bí i gceannas ar an tionchar a bhíonn agat timpeall ort féin. Leis an ngrúpa tacaíochta nua agus ailínithe seo, is féidir leat comhrá grúpa a thosú, gealltanas a thabhairt do sheiceáil rialta ar ghlao, do spriocanna a shocrú le chéile agus do phleananna gníomhaíochta a roinnt.
6. Tabhair cuireadh do ghrásta isteach i do phróiseas
Beidh mé maol - tá an-dóchúlacht ann nach mbeidh tú tiomanta an t-am ar fad. Beidh do laethanta/seachtainí agat nuair nach mbeidh tú in ann an méid atá ag teastáil a thabhairt don turas seo. Agus tá a fhios agat cad, tá sé sin ceart go leor. Níl aon duine foirfe, agus tá sé in am againn é seo a mheabhrú dúinn féin. Is gnách é titim as an gcarn agus braithimid go léir é. Ach is iad na cinn a théann ar ais orthu is rathúla san fhadtéarma. Ní dhéanfaidh an náire agus an chiontacht a mhothú nuair a tharlaíonn sé seo freastal ort. Ní raibh agus ní bheidh sé riamh. Déanta na fírinne, is é an náire a bhaineann le gan a bheith tiomanta 100% den am go minic an chúis a fhanaimid den wagon agus titim ar ais i nósanna féin-millteach d'aois. Mar sin agus tú ag leagan amach spriocanna nua i mbliana, cuimhnigh go mbeidh an bua i gcónaí ag cairde sa deireadh.
cathaoirleach Mheiriceá cócaire Mheiriceá ar iarraidh
Agus mar fhocal scoir, cé go bhfuil a fhios agam go gcuireann daoine súile orthu siúd againn a leagann spriocanna don bhliain nua amach, ba mhaith liom roinnt comhairle a thabhairt duit. Chaith mé mo shaol ar fad ag streachailt le mo mheáchan (cosúil le, mo shaol ar fad). Tar éis an iliomad iarrachtaí réitigh na bliana nua ar theip orthu, bliain amháin é i ndáiríre d'oibrigh. Thóg sé sceitimíní agus móiminteam na hathbhliana chun dóchas agus fonn a thabhairt dom leanúint ar aghaidh. Ba í an bhliain sin a thuig mé mura ndéanfainn gníomhú anois, go n-imeodh bliain eile agus go mbainfinn amach (arís eile) an deis a bheith i mo shláinte féin.
Mar sin, seo é do dhearbhú. Más é do ghlaoch i mbliana chun smacht a ghlacadh ar do thuras sláinte, lean an instinct sin. 15 bliana ina dhiaidh sin tá mé chomh sásta a rinne mé.
