Am Cócaireachta: 10 nóim Am Iomlán: 10 nóim Freastal: 24 Toradh: 1/4 chupán Próifíl Chothaithe: Diaibéiteas Croí Iomchuí Gan Glútan Sláintiúil Íseal Carbaihiodráit Íseal Sóidiam Íseal-CalorieLéim go Fíricí Cothaithe Comhábhair
-
¾ cupán maonáis laghdaithe-saill
-
¼ cupán laghdaithe-saill uachtar géar
cén fáth a bhfuil daoine ag ceannach tuáillí páipéir
-
4 filléid ainseabhaí, rinsithe agus mionghearrtha
-
3 spúnóg bhoird síobhais úra mionghearrtha
-
2 spúnóg bhoird peirsil úr mionghearrtha
-
1 spúnóg bhoird capers, rinsed
-
2 taespúnóg zest líomóide úr-ghrátáilte
-
1 taespúnóg sú líomóide úr
-
⅛ taespúnóg salann
-
Piobar úrnua, chun blas a chur air
Treoracha
-
Comhcheangail maonáis, uachtar géar, ainseabhaí, síobhais, peirsil, capers, zest líomóide, sú líomóide, salann agus piobar i bpróiseálaí bia agus cuisle le cur le chéile.
Leideanna
Leid Chun Tosaigh: Clúdaigh agus cuisnigh ar feadh suas le 3 lá.
