Leis an blas milis-fós-milis agus dath te, bríomhar, tá prátaí milse mar chomhábhar titim riachtanach nach féidir linn maireachtáil gan. Agus séasúr na bprátaí milse ag dul i dtreis, is dócha go mbeidh cúpla ceist agat - mar an bhfuil prátaí milse sláintiúil agus conas cócaireacht leo. Foláireamh spoiler: Is cinnte go bhfuil siad sláintiúil, agus is cosúil go bhfuil bealaí gan teorainn ann chun taitneamh a bhaint astu. Seo conas an leas is fearr a bhaint as na fréamh-ghlasra oráiste-hued an séasúr seo titim.
ar leis siopaí grósaera publix
Fíricí Cothaithe Prátaí Milis
Leis an éagsúlacht vitimíní, mianraí agus níos mó, tá prátaí milse ina superfood de réir ár gcaighdeán. Seo iad na fíricí cothaithe le haghaidh prátaí milse bácáilte meánmhéide:
- Casserole Prátaí Milis
- Prátaí Milse Hasselback le Marshmallows
- Fries Sweet Prátaí
- Prátaí Milse Rósta le Ceobhrán Balsamach
- Píosa Prátaí Milis
- Soufflé Prátaí Milis
- Hash Prátaí Milis, Arbhar & Pónaire Duibhe
- Bisque Prátaí Milis-Peanut
- Prátaí Milse Rósta Maple
-
Cén chuma a bhí ar Roghchlár Burger King cosúil leis an mbliain inar rugadh tú
-
Anlann Tumadóireachta Gliomaigh Shráid Tóiceo
-
An Fadhb le Sailéad Dinge Buffalo Sciathán Fiáin Buffalo
-
Pasta Tapa agus Anraith Bean
-
Bhris Rachael Ray dhá cheann dár mbianna chompordacha is fearr linn san Oideas Risotto Oinniún Francach seo
-
Conas Pónairí Glasa Úra a Chócaráil
-
Cé chomh difriúil atá Meiriceánach McDonald's ón tSualainn
-
Brioscaí Campfire on a Stick
-
Fírinne Neamhfhorleathan Méaróga Torthaí
-
Deochanna Deilbhín Riachtanais Gach Barra Baile
-
An Cúis Fíor Ba Chóir duit Sicín a Bhainne I Bainne
-
An Fhírinne Maidir le Ceapaire Cíche Tuirc Subway
Fíricí cothaithe ó Bhunachair Sonraí Comhdhéanta Bia USDA
An bhfuil Prátaí Milse Sláintiúil?
Oideas sa Phictiúr: Carbonara Prátaí Milis le Kale
Mar gheall ar a n-innéacs íseal glycemic agus ard-ábhar vitimín, mianraí agus snáithín, tá buntáistí sláinte iontacha ag prátaí milse. Ach is maith i gcónaí fios a bheith agat ar na buntáistí sláinte sonracha atá á fháil agat ó do bhia, mar sin seo roinnt buaicphointí maidir le luach cothaitheach prátaí milse.
Le níos mó ná 10% de do DV le haghaidh spud mórmhéide, is iontach an rud é go bhfuil ard-ábhar potaisiam ag prátaí milse rialáil crapadh muscle, metabolizing carbaihiodráití agus fiú a choimeád ar bun brú fola sláintiúil . Seachas vitimíní agus mianraí eile, cosúil le vitimín C agus cailciam, tá a n-ábhar vitimín A ar cheann de na buntáistí sláinte is mó a bhaineann le prátaí milse. Le níos mó ná go leor vitimín A chun do luach molta laethúil a chlúdach, tá prátaí milse iontach freisin tacú le do chóras imdhíonachta agus fís sláintiúil a chothabháil .
Cuirtear snáithín ar fáil do phrátaí milse agus bíonn roinnt próitéine acu sa chaoi is go n-airíonn siad thú iomlán ar feadh tréimhse níos faide, rud a d’fhéadfadh a bheith go maith do meáchain caillteanas freisin. An gciallaíonn sé sin go bhfuil prátaí milse níos sláintiúla ná prátaí bán? Ní gá go bhfuil roinnt buntáistí sláinte agus cothaithigh dá gcuid féin ag prátaí bán.
cén fáth cócaireacht gliomach beoComharthaí Nach bhfuil Go leor Potaisiam á Fháil agat agus Cad Le Déanamh Faoi
Conas Prátaí Milse a bhácáil
Oideas sa Phictiúr: Prátaí Milse Bácáilte faoi dhó
Fáth eile is breá linn prátaí milse ná a solúbthacht sa chistin. Ó miasa milis go miasa blasta, tá an oiread sin roghanna éagsúla ann nuair a thagann sé chun iad a úsáid. Anseo thíos, gheobhaidh tú conas prátaí milse a bhácáil le haghaidh torthaí iontacha gach uair amháin.
Déan d’oigheann a réamhthéamh go 400°F, líneáil bileog bácála mór-imeallta le páipéar pár, fillte na prátaí milse i scragall stáin, prionsaigh iad le forc i dtrí nó ceithre spotaí, cuimil le hola agus cuir ar do bhileog bácála iad. Greamaigh san oigheann iad agus lig don draíocht rósta tarlú ar feadh 45 nóiméad go dtí uair an chloig, go dtí go tairisceana. Viola! Tá práta milis bácáilte agat atá foirfe le sult a bhaint as le roinnt ime agus cainéal, nó atá ullmhaithe don dara turas chuig an oigheann dár gcuid. Prátaí Milse Bácáilte faoi dhó.
gliomach dearg an mhias is fearr
Le haghaidh práta bácáilte níos réidhe fós, bain triail as f ag reezing do spuds roimh bácála chun cabhrú leat am agus airgead a shábháil agus tú ag gearradh siar ar dhramhaíl bia.
Oidis Prátaí Milis
Oideas sa Phictiúr: Prátaí Milse Pan-Rósta le Silíní Triomaithe & Pecans
Tá na hoidis shláintiúla seo ar fad do phrátaí milse faofa ag diaitéiteach agus fíor-bhlasta. Seo cuid de na bealaí is fearr linn chun sult a bhaint as prátaí milse:
An Bun Líne
Ag Tokyolunchstreet, tá lucht leanúna mór againn ar an bpráta milis. Carbán casta sobhlasta agus cothaitheach atá ann nach féidir linn go leor de a fháil. Labhraíonn luach cothaitheach práta milse ar a shon féin agus déanann sé an fhréamh veggie *níos mó* fiú. Agus cibé an bhfuil tú díreach tar éis foghlaim conas prátaí milse a bhácáil nó an bhfuil fonn ort prátaí milse a bhácáil le fada, geallaimid nach mbeidh tú in ann fanacht le dul isteach sa chistin chun ceann dár n-oidis prátaí milse is fearr leat a bhailiú.