Chuir an snámhóir Meiriceánach Katie Ledecky an séú bonn óir lena bailiúchán nuair a shnámh sí i rás 1500 méadar na mban den chéad uair riamh ag na Cluichí Oilimpeacha Dé Máirt - agus mar chuid dá rathúlacht, dar le Alicia Glass, bia-eolaí spóirt sinsearach do Choiste Oilimpeach na Stát Aontaithe, an bhfuil a tiomantas chun plean cothaithe seasta a leanúint.
cad atá le ceannach ag club sam
Le linn chraoladh na gCluichí Oilimpeacha oíche Dé Máirt, rinne an stiúrthóir spóirt NBC, Michele Tafoya, a comhrá le déanaí le Glass, a dúirt go bhfuil Ledecky ina 'pro ag a plean cothaithe spóirt' agus go ndéanann Ledecky fiú a laethanta saoire a struchtúrú chun aithris a dhéanamh ar lá rása, ionas gur féidir léi a choinneáil. leis an sceideal laethúil béile céanna.
Sular bhuaigh sí le déanaí, bhí babhla de mhin choirce ag Ledecky le bainne breise, im peanut agus torthaí - thuairiscigh Tafoya gur breá le Ledecky an treisiú breise próitéine, carbs agus frithocsaídeoirí. (Is dócha go mbeadh sí ar fad faoinár gCoirce Próitéin Im Píseanna talún thar oíche .) Ólann sí cupán caife te lena béile réamhchluiche freisin, mar tá sé léirithe ag roinnt staidéir go bhfuil snámhóirí a bhfuil teocht inmheánach níos airde acu Is féidir snámh níos tapúla i ndáiríre.
10 mbianna bricfeasta is fearr le hitheNí hé Ledecky an t-aon duine atá ag iarraidh an lá a thosú le babhla coirce - deir ár diaitéitigh go bhfuil sé ar cheann de na bricfeasta is fearr le haghaidh aon maidin , ós rud é go bhfuil sé ard i snáithín, tapaidh agus éasca le hullmhú agus super customizable. Is carbaihiodráit chasta é an mhin choirce freisin, rud a chiallaíonn go dtógann sé níos faide díolama agus nach dtiocfaidh luascáin siúcra fola air mar a dhéanfadh babhla siúcraí gránach. Ina theannta sin, de bharr an t-ábhar snáithín atá sa mhin choirce is béile líonta é nach bhfágfaidh ocras ort tar éis cúpla uair an chloig, rud a fhágann go bhfuil sé foirfe do dhaoine ar mian leo meáchan a chailleadh. Agus dóibh siúd ar fearr leo gan an lá a thosú le bricfeasta milis, tá éagsúlachtaí blasta blasta ann i gcónaí ar fiú iad a sheiceáil.
blasanna uachtar reoite häagen-dazs
Déanann Ledecky sneaiceanna freisin ar bharraí granola idir a béile deireanach agus an rás atá le teacht (táimid ar fad faoin mBarra Cumhachta Almond-Honey seo), agus de ghnáth itheann sé barra próitéine agus banana iar-snámh. Ach go hionraic, caithfidh gurb í an sneaic iar-snámh is inghaolmhair a bhíonn aici ná an buidéal 12 ounce de bhainne seacláide beagmhéathrais a ólann sí tar éis rás taoscach - ólfaimid chuige sin.
