Cad ba Chóir duit a Bheith ar Eolas faoi Fhorlíonta Deoch Fuinnimh

Áireamhán Comhábhar

Ní tasc éasca é coinneáil suas lenár ndomhan atá ag éirí níos deacra agus níos déine, agus tá daoine gan áireamh tar éis tosú ag casadh ar dheochanna fuinnimh le haghaidh piocadh suas a bhfuil géarghá leis. Tá caiféin ag caife, cinnte, agus táimid ag ól sin le blianta. Ach cé atá in ann seasamh in aghaidh an raon blasanna agus roghanna a bhaineann leis an deoch fuinnimh? Ní caiféin amháin iad siúd ach an oiread, tá gach cineál comhábhar iontu a chuireann fuinneamh agus a chuireann leis an inchinn.

Cad iad na comhábhair sin, ar aon nós?

Caiféin

Is é an caiféin an ceann mór, agus ar ndóigh níl sé i ndeochanna fuinnimh amháin. Is é an t-ábhar a choinnigh orainn ag ól caife ó na laethanta tosaigh sin in Éimin an 15ú haois, agus ag ól tae ón tSín ón 10ú haois. Tá a fhios againn go léir go n-oibríonn sé, ach b’fhéidir nach mbeadh a fhios againn go díreach conas is féidir leis a chuid draíochta a oibriú .



Tugtar adenosine ar an gceimiceán a chuireann ar ár gcumas codlatach, agus braithimid na héifeachtaí nuair a ghabhann sé le gabhdóirí áirithe san inchinn. Ceaptar go laghdaíonn sé sreabhadh fola, agus sin nuair a thosaíonn tú ag mothú go dteastaíonn nap tráthnóna uait. Ó thaobh struchtúir de, tá caiféin chomh cosúil le adenosine cuireann sé isteach ar an bpróiseas agus greamaíonn sé na gabhdóirí ina áit, ag blocáil na n-éifeachtaí agus ag coinneáil i do dhúiseacht. Tosaíonn tú ag mothú é idir 15 agus 45 nóiméad tar éis duit é a ól, agus fanann sé i do chóras ar feadh uaireanta.

bainise giada de laurentis

Agus tá sé go hiomlán addictive. Thart ar 24 uair an chloig tar éis do chorp fáil réidh leis an giota deireanach de chaiféin, déanann an tosaíonn tarraingt siar , agus tugann sé le rudaí cosúil le tinneas cinn, traochta agus fiú aclaí matáin. B’fhéidir nach cosúil gur beart mór é, ach tá sé liostaithe i ndáiríre sa Lámhleabhar Diagnóiseach agus Staidrimh Neamhoird Meabhrach ón 5ú heagrán den leabhar, agus is galar meabhrach aitheanta é sin.

Tá a fhios agam cad atá tú ag smaoineamh. Má tá éifeacht leis seo is cúis le neamhoird mheabhrach, cén chaoi a bhfuil sé dlíthiúil? Ní spreagthach é an caiféin féin. Ós rud é nach bhfuil sé ach ag blocáil gabhdóirí áirithe san inchinn, tá sé ag ligean do spreagthóirí nádúrtha an choirp féin (cosúil le dopamine) a rud a dhéanamh. Féadann sé ceimic na hinchinne a athrú fiú le húsáid arís agus arís eile. Ól go leor de thar thréimhse fada go leor, agus cruthóidh an inchinn níos mó agus níos mó gabhdóirí adenosine chun iarracht a dhéanamh dul i gcoinne an chaiféin. Rud sealadach atá ann, agus is é an tinneas cinn agus an tuirse a théann le haistarraingt caiféin ná d’inchinn ag socrú rudaí ar ais go gnáth. Déanann sé sin go léir, go teicniúil, cumasaitheoir spreagthaigh, ní spreagthach ann féin. Is teicníocht aisteach í, agus ceann atá doiléir go leor ag íomhá grá nó gráin an chaiféin.

guarana

Is ceann mór é Guarana freisin, agus tá sé le fáil i bhformhór na ndeochanna fuinnimh mór-ainmneacha mar Monster agus Rockstar. D’fhéadfadh go mbeadh siad sin réasúnta nua ar an ardán dí, ach airíonna guarana a thaifeadadh chomh fada siar leis an 17ú haois. Thug misinéirí Íosánach a bhí ag obair i ndúiche Amazonian dúchais an guarana faoi deara go raibh meas ag daoine ar na caora as a n-airíonna a thugann fuinneamh, agus tá sé in úsáid i ndeochanna boga Mheiriceá Theas ó thús an 20ú haois. Ar feadh na gcéadta bliain, tá na torthaí sin rósta, triomaithe, ansin cuirtear na síolta i bpúdar a cuireadh le deochanna níos traidisiúnta, cosúil le tae. Bhí na síolta sin ríthábhachtach maidir le maireachtáil an phlanda freisin, toisc go bhfeidhmíonn siad mar chineál nádúrtha feithidicíd agus iad fós ina gcuid blasta d’aistí bia na n-éan áitiúil.

Agus ní haon ionadh go bhfuil an oiread sin éilimh orthu. Tá na síolta i dtorthaí guarana ard i gcaiféin, agus tá thart ar dhá uair an cion caiféin i mbean caife iontu - cé go dtugann roinnt tuairiscí le fios gur féidir leo a bheith acu oiread agus ceithre huaire an caiféin. Tá rud éigin cosúil le fíon aige freisin, agus sin tannins. Dar le roinnt (cé go bhfuil an eolaíocht beagáinín gan bhunús), ceadaíonn láithreacht tannins scaoileadh caiféin a dhéanamh níos moille, agus ciallaíonn sin go mairfidh an borradh fuinnimh atá á fháil agat níos faide ná mar a bheifeá ag súil leis.

Go traidisiúnta, rinneadh guarana a luacháil chun críocha a míochaine agus tugadh faoi gach rud ó leigheas go saincheisteanna díleácha go dtí aphrodisiac. B’fhéidir gur chuala tú éilimh níos nua-aimseartha á ndéanamh ina leith, lena n-áirítear an smaoineamh go bhfuil tionchar díreach aige ar airdeall agus ar fheidhm na hinchinne. Cuirtear leis freisin meáchain caillteanas agus pills aiste bia, ach níl aon cheann de na héilimh seo a bheith ina chomhábhar meáchain caillteanas míorúilt ar a laghad. B’fhéidir gur rud eile é airdeall agus feidhm na hinchinne, ach sna staidéir seo gníomhaíonn guarana ar bhealach cosúil le cineálacha eile caiféin. Tá imní ann freisin go bhféadfadh brú fola duine a ardú trí guarana a chomhcheangal le foinsí caiféin eile, ach aithnítear guarana féin mar bhreiseán sábháilte.

L-carnitine

Le fáil i bhformhór na ndeochanna fuinnimh, tá baint ag L-carnitine den chuid is mó bainistíocht meitibileachta . Tá sé ar cheann de na cothaithigh atá ag dul do dhuine ar bith atá crua i gcleachtadh dian, aclaíocht agus corpfhorbairt, agus moltar tomhaltas ocsaigine an choirp a mhéadú agus an damáiste a dhéantar do chealla a laghdú. Ós rud é go dtáirgeann na duáin agus an t-ae L-carnitine, ní gá don chuid is mó daoine a n-aiste bia a fhorlíonadh, go háirithe ós rud é go bhfuil méid teoranta ann ar féidir leis an gcomhlacht é a ionsú ag am ar bith, ar aon nós.

cén grán as vodca a dhéantar as

Cosúil le cuid de na comhábhair eile i ndeochanna fuinnimh, níl L-carnitine sin a chonspóidí . Baineadh amach éilimh staidéir mheasctha go bhféadfadh sé cabhrú le dul chun cinn VEID a mhoilliú, mar an gcéanna le héilimh go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar leibhéil torthúlachta fear. Tá roinnt rioscaí féideartha ann freisin maidir le barraíocht L-carnitine a fháil, cosúil le heachtraí de chrampaí bhoilg, urlacan agus buinneach. Is eol do dhaoine áirithe fiú boladh coirp a fhorbairt a thuairiscítear go bhfuil sé an-iascach as an iomarca den stuif. Mura gcuireann contúirtí eile cosc ​​ort cúig dheoch fuinnimh a laghdú in aghaidh an lae, ba cheart go ndéanfadh an ceann sin.

Panax ginseng

Téann fréamhacha Guarana mar fhorlíonadh siar na céadta bliain, agus fréamhacha ginseng teacht níos faide fós ar ais. Mar phríomh-chomhpháirt de leigheas traidisiúnta na hÁise, deirtear go dtéann panax ginseng i bhfeidhm ar gach rud ó fheidhm na hinchinne go dúil ghnéasach. I roinnt cásanna, tá an líne idir miotas agus eolaíocht beagáinín doiléir, ach tá roinnt buntáistí ann do ginseng atá cruthaithe go heolaíoch.

I leigheas nua-aimseartha , léirigh staidéir go laghdaíonn ginseng do riosca a bheith tinn le linn séasúr fuar agus fliú, cuidíonn sé le colaistéaról olc a laghdú agus an mhaith a ardú, cosnaíonn sé i gcoinne galar croí, treisíonn sé an córas imdhíonachta, agus feabhsaíonn sé feidhm mheabhrach agus airdeall. Tá staidéir fhéideartha eile tar éis buntáistí féideartha a thaispeáint maidir le siúcra fola a ísliú agus diaibéiteas a bhainistiú, cé go bhfuil an-chuid faisnéise contrártha ann faoi cad a dhéanann ginseng le siúcra fola. Tá faisnéis chontrártha ann freisin maidir lena ndéanann sé le brú fola - seasann cuid go bhféadfadh sé brú fola a ísliú, agus tugann daoine eile le fios gur féidir é a ardú. Tá an eolaíocht fós amach an bhfuil aon tionchar aici ar fhás ailsí áirithe agus ar fhaoiseamh a dhéanamh ar airíonna an sos míostraithe, agus is cosúil go dtéann fianaise ar gach bealach.

Tá a fhios againn go bhféadfadh fadhbanna mar insomnia agus néaróg a bheith mar thoradh ar dáileoga arda ginseng a ithe. Tá a lán fo-iarsmaí ann a d’fhéadfadh forbairt i roinnt daoine, cosúil le hurlacan, tinneas cinn agus fiú sróine. Cé go bhfuil ginseng thart go deo, tugann staidéir le fios go bhfuil go leor ann nach bhfuil a fhios againn faoi.

Niacin

Sracfhéachaint gasta ar chan de Monster agus gheobhaidh tú amach go bhfuil niacin ar bharr liosta na vitimíní. Ar a dtugtar B3 freisin, is féidir le 53 faoin gcéad de do mholadh laethúil a bheith agat, agus is rud maith é vitimíní B. Faighimid an chuid is mó dár riachtanas laethúil trínár n-aistí bia rialta, áfach, agus de ghnáth ní theastaíonn forlíonta. Cé go bhfuil gach ceann de na vitimíní B ríthábhachtach do rudaí cosúil le saillte agus próitéiní a thiontú go fuinneamh agus an craiceann a choinneáil sláintiúil, tá niacin forordaithe ar feadh na mblianta chun colaistéaról a ísliú. Is féidir le fo-iarsmaí a bheith deacair a bhainistiú, áfach, agus ag tiúchan ard bíonn sé tocsaineach. Agus an oiread sin i ndeoch fuinnimh amháin, tá sé scanrúil cé chomh héasca agus is féidir le duine ródháileog a dhéanamh ar niacin.

I mí na Samhna 2016, rinne an Iris Leighis na Breataine d’fhoilsigh sé staidéar a rinneadh ar fhear a ndearnadh diagnóis air le heipitíteas géarmhíochaine. Chuaigh sé isteach san ospidéal sa deireadh tar éis dó ceithre go cúig dheoch fuinnimh a ól gach lá ar feadh trí seachtaine, ag brath orthu chun é a fháil trína phost i dtógáil. Sula scoff tú, níl sé ina aonar. Tarlaíonn timpeall 23,000 cuairt ar sheomraí éigeandála in aghaidh na bliana mar gheall ar dhaoine a bheith ag fáil an iomarca forlíonta vitimín díreach cosúil le niacin.

Tá sé chomh dona a bheith easnamhach ó niacin, áfach. I 1914, ghlac rialtas na SA páirt i imscrúdú ar ghalar bhí sé sin ag scaipeadh ar fud stáit an deiscirt. Bhí sé mar thréith ag forbairt paistí garbh, scaly de chraiceann, ansin néaltrú, agus bás sa deireadh. Tugadh pellagra ar an ngalar, agus bhí eolas ag an domhan mór air leis na cianta. Ní go dtí an 20ú haois a fuaireamar amach go bhforbraíonn sé ó easnamh niacin, rud a fhágann go bhfuil an vitimín áirithe seo contúirteach cibé an bhfaigheann tú an iomarca nó an iomarca.

B12

(foinse íomhá: https://www.youtube.com/watch?v=HltPFEg6mcQ)

Baineann mórchuid na ndeochanna fuinnimh leas mór as smaoineamh vitimíní B agus téann cuid acu thar a bheith gealtach. Tá lámhaigh amháin de Fhuinneamh 5 uair an chloig bródúil as 8,333 faoin gcéad den iontógáil laethúil riachtanach B12 atá agat, agus má cheapann tú go bhfuil sé craiceáilte, tá tú ceart go leor. In ainneoin go bhfógraíonn deochanna fuinnimh go hiondúil an smaoineamh go bhfuil a gcuid vitimíní B le haghaidh fuinnimh, déanann siad ná bí ag obair ar an mbealach sin .

Tá vitimíní B riachtanach chun cabhrú linn bia a iompú ina fhuinneamh, tá an méid sin dlisteanach ar a laghad. Ach tá tairseach uachtarach ann maidir leis an méid is féidir le vitimín B simplí a dhéanamh, agus tá cúis ann le hiontógálacha laethúla a mholtar. Ní chuirfidh an 8,233 faoin gcéad breise sin ach níos mó fuinnimh ar bharr an fhuinnimh a thabharfaidh do shean-100 faoin gcéad duit. Tá gach rud is féidir le do chorp a láimhseáil le fáil cheana féin sa mholadh sin, agus mar sin níl an B12 breise sin ar fad a bhfuil tú ag íoc suas le $ 5 air ach ag dul as do chóras an chéad uair eile a éireoidh tú as sos seomra folctha.

Cosúil le niacin, is féidir leis an iomarca B12 fadhbanna a chruthú, agus tá sé nasctha le damáiste nerve i roinnt daoine. Cé go tá an t-easnamh go dona freisin, agus d’fhéadfadh rudaí mar chaillteanas cuimhne, fadhbanna cothromaíochta agus fiú paranóia agus siabhránachtaí a bheith mar thoradh air, is ráthaíocht beagnach é go bhfuil neart á fháil agat le do bhéilí rialta.

eallach

Íomhánna Getty

Is é Taurine an ceann is iomráití de na comhábhair go léir atá liostaithe ar thaobh do dheoch fuinnimh, agus sin a bhuíochas le finscéal uirbeach a tháinig chun tosaigh maidir le foinse taurine Red Bull. De ghnáth, lománaíodh é ó chodanna áirithe de chorp tairbh, agus bhí an finscéal uirbeach chomh forleathan, Red Bull fós tá séanadh aige ar a suíomh Gréasáin ag rá nach bhfuil taurine díorthaithe ó thairbh (nó aon ainmhí eile, ar an ábhar sin). Níl na héilimh go hiomlán dÚsachtach, agus sular monaraíodh taurine go forleathan, bhí a phríomhfhoinse i bhfíocháin ainmhithe. Rud suimiúil ar leataobh? Tá Taurine 100 faoin gcéad riachtanach do chait , agus de réir a chéile rachaidh cait a bhfuil easnamh taurine orthu dall agus gheobhaidh siad bás de chliseadh croí sa deireadh.

Aisteach go leor, fuarthas amach go dtugann sé cuid de na buntáistí céanna do dhaoine. Staidéar le tacaíocht ón Institiúidí Taighde Sláinte Cheanada má fuarthas go leor fianaise le tuiscint gur féidir le forlíonta taurine cabhrú le daoine atá ag fulaingt ó chineálacha éagsúla galar croí (nó atá i mbaol a fhorbairt). Ceaptar gur frithocsaídeoir é freisin, agus go bhféadfadh teiripe taurine-bhunaithe bealach fada a dhéanamh chun cáilíocht fhoriomlán na beatha a fheabhsú do chuid acu. Má tá fonn ort deochanna fuinnimh, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina nuacht an-spreagúil.

conas atá crann dollar chomh saor

Fiú strainséir, taurine tá nasc déanta chun cuidiú le heachtraí síceacha a chosc in othair a ndéantar diagnóis orthu le rudaí mar scitsifréine. Fuair ​​an staidéar, a rinne gairmithe sláinte meabhrach in Éirinn agus san Astráil, go raibh taurine ní amháin lárnach maidir le bratuithe cosanta a fhoirmiú thar na néaróin san inchinn, ach chuidigh sé le hothair a bhí ag glacadh frithshiocrótach dáileog íseal cheana féin a gcuid comharthaí agus dúlagar a laghdú. Tá na himpleachtaí an-suntasach, agus tá siad ag tosú ag moladh b’fhéidir gur cheart dúinn breathnú faoi dhó ar a bhfuil inár ndeochanna fuinnimh, a dtaitneofar leo den chuid is mó mar chuid de na rudaí is measa is féidir leat a ól.

Citicoline

Íomhánna Getty

An ceann seo, b’fhéidir nach mbeadh tú chomh heolach ar chuid de na comhábhair dí fuinnimh eile. Citicoline níl an oiread sin stáplacha ann agus rudaí mar guarana, agus cé nach bhfuil sé in Monster, tá sé i bhFuinneamh 5 uair an chloig. Is leigheas iarbhír é freisin.

Taobh amuigh de na SA, úsáideann tíortha áirithe cógais atá bunaithe ar citicoline in othair a d’fhulaing ó strócanna. Tuairiscíodh go gcabhraíonn sé leis an inchinn damáiste stróc a leigheas, rinne an FDA é a thriail go gairid agus fuarthas nach raibh aon tionchar dáiríre aige ar fheidhm na hinchinne. Díoltar é fós, áfach, mar 'bia leighis'. Ní cheadaíonn an FDA bianna míochaine, ach tá siad fós le húsáid faoi chomhairle dochtúra chun na sochair fhorordaithe a fháil. Le blianta, rinne staidéar tar éis staidéir iarracht a dhéanamh amach an bhfuil sé i ndáiríre éifeachtach nó nach bhfuil, ach torthaí dochloíte tá siad deacair a fháil.

Tá sé i ndeochanna fuinnimh ar an gcúis chéanna go mór mór. Mhol níos mó staidéir fós dáileoga rialta de threisiú citicoline feidhm na hinchinne agus airdeall meabhrach, fiú ag cabhrú le daoine áirithe scór níos fearr a fháil ar thástálacha. Bíonn gairmithe míochaine fós cúramach maidir le haon cheann de na héilimh seo (go háirithe cinn a thugann le tuiscint go bhféadfadh sé cabhrú le cuimhne a chailleadh).

Áireamhán Caloria