Rudaí nár cheart duit a Ordú Ar Fobhealach

Áireamhán Comhábhar

comhartha fobhealach

Tá Subway ar cheann de na háiteanna sin a bhfuil grá nó grá ag daoine dó. Tá bailiúchán breá haoirí acu a thugann breithiúnas ar a gcuid modhanna, ach déanann Subway jab maith le bia réasúnta cothaitheach a dhéanamh (a bhfuil blas réasúnta air), i mbeagán ama agus ar chlib praghas réasúnta saor, go háirithe nuair a mheasann tú go bhfuil siad iarracht a dhéanamh a bheith inbhuanaithe .

Ach ní ar fad bhuail a gcuid míreanna roghchláir an marc. Agus cé gur gnách go gcothaíonn Subway a cháil mar rogha malartach níos sláintiúla seachas bialanna traidisiúnta mearbhia, níl sé scríofa i bhfodhlíthe an tslabhra - féadfaidh tú é a dhéanamh chomh dona duitse agus a theastaíonn uait. Caith roinnt ama ag an gcuntar agus foghlaimíonn tú cé chomh tapa agus is féidir leis na calraí carnadh.

Ag cuimhneamh air seo go léir, seo roinnt rudaí nár cheart duit a ordú riamh ag Subway.



Leá feirm sicín agus bagúin

Cé go bhféadfadh sé a bheith neamhchiontach, tá timfhilleadh leá feirm sicín agus bagúin Subway ar cheann de na roghanna is measa ag Subway. Maidir le ceann amháin, is buama sóidiam é a thugann níos mó ná do iontógáil laethúil salainn duit. ina aonar Déanann sé seo an ceapaire feirm bagún sicín mar rogha an-amhrasach. Diaitéiteach cláraithe Elizabeth Shaw dúradh Mashed , 'Molann na Treoirlínte Bia do Mheiriceánaigh (DGA) do iontógáil a theorannú go 2300 milleagram in aghaidh an lae, agus má tá a fhios agat go bhfuil tú cheana féin thar theorainn an lae i mbéile amháin tá sé níos dúshlánaí duit an chuid eile de do lá a nascleanúint.'

Ina theannta sin, cloiseann ceapaire feirm bagún sicín isteach ag 850 calraí in aghaidh an fónamh, in éineacht le 42 gram saille agus 155 milleagram colaistéaróil. Tugann Shaw faoi deara faoin gceapaire, 'Anois, nílim ag rá nach bhfuil roghanna iontacha ag Subway nó ag slabhraí bia mear eile, ach go mbeadh aithne agat ar do chorp, do shláinte agus do riachtanais sula ndéanann tú do chinneadh. Tá cuid mhór sóidiam i mbianna cosúil le feoil phróiseáilte (léigh bagún agus réamh-chócaráilte, sicín próiseáilte), cóirithe agus aráin. '

busia-bourdain ariane

Agus tá réitigh thapa ag Shaw. Deir sí, ‘Mar sin, má tá tú ag craving, abair bagún agus sicín, ní hé sin le rá go bhfuil na bianna sin gan teorainneacha ag Subway, ach ina áit sin, #simpleswap iad ar sailéad i gcoinne ceapaire chun cúpla céad milleagram sóidiam a shábháil ! '

Tuinnín clasaiceach

Tuinnín clasaiceach

Tabharfaidh mé props Subway do cleachtais bhia inbhuanaithe maidir leis an tuinnín a fhoinsíonn siad. Ní úsáideann siad ach skipjack tuinnín, agus ní fhaigheann siad a gcuid iasc ach ó oibríochtaí sábháilte nach bhfuil ró-iascaireacht.

Is í an fhadhb le ceapaire tunafish Subway ná go bhfuil sé sáinnithe i maonáis. Tá fadhbanna leis seo ní amháin toisc go n-iompaíonn sé an tuinnín ina chomhábhar anraithí, a mharaíonn an uigeacht, ach freisin toisc go gcuireann sé go leor calraí agus cion saille leis chun an ceapaire a dhéanamh míshláintiúil. Tá an Tuinnín clasaiceach , nuair a dhéantar é a sheirbheáil ar rolla sé orlach gan cáis nó tarsainn breise, tá 470 calraí agus 25 gram saille ann, agus tá 4.5 gram sáithithe de. Agus ní éiríonn sé níos measa ach má chuireann tú cáis leis.

is próitéin whites ubh

Ceapairí feola dúbailte

feoil Instagram

Ní dóigh liom gur drochrud i gcónaí feoil dhúbailte a ordú. Tá sé seo fíor go háirithe má tá tú, mar shampla, ag fáil sailéad mionghearrtha le sicín rotisserie. Trí fheoil dhúbailte a ordú, tá tú ag dúbailt freisin an méid próitéine lean atá á fháil agat. Agus ós rud é gur fhág tú an t-arán ar lár cheana féin, tá do bhéile níos sláintiúla fós.

Ach i gcás subs calorie-dlúth mar an B.M.T nó fo-liathróid feola? Má dhéantar an fheoil a dhúbailt, beidh tú ag iarraidh na calraí, an sóidiam agus an saille ar do cheapaire a mhéadú. Agus cé go bhféadfadh sé blas éigin a phacáil, ní fiú do thomhaltas bia go léir a phacáil in aon bhéile amháin. Mar sin má tá tú chun an fheoil a dhúbailt, scipeáil an ceapaire agus cloí leis na sailéid.

Sicín Teriyaki & Sicín Chipotle

fo sicín Instagram

Tá sé deacair greim a fháil ar lón sláintiúil ar an láthair, agus cé go gceapann tú go bhfuil roghanna maithe á ndéanamh agat, ní hamhlaidh atá i gcónaí. Má tá tú ag iarraidh fanacht amach ón cion ard sóidiam a bhaineann le ciorruithe fuara, b’fhéidir gur cosúil gur smaoineamh maith é Subway’s Chicken Teriyaki nó Chipotle Chicken. Ach de réir Redditor amháin agus iarfhostaí amháin ar a laghad, b’fhéidir gur droch-rogha iad seo ar chúis dhifriúil.

Adhlactha sa snáithe 'Q&A Subway - Fiafraigh díom Rud ar bith a Bhaineann le Subway,' Labhair roinnt fostaithe agus iarfhostaithe faoin gcaoi ar sheachain siad go hiomlán rud ar bith leis na stiallacha sicín a gheobhaidh tú sa dá fho-alt seo. Cé go bhfuil seilfré dhá lá ag formhór na feola, a deir siad, is eisceacht í an sicín seo. Tá seilfré ceithre lá ar a mhéad oifigiúil ag an sicín seo, ach fiú amháin ní raibh ann ach sórt teicniúla. Thug roinnt fostaithe le fios go ndearnadh iomardú orthu as é a chaitheamh amach ar lá a cúig, agus go bhfaca siad baisceanna ina suí ar feadh suas le naoi lá.

Roghanna vegetarian

fobhealach ceapaire veggie

Tá Subway ag cur airgid isteach ina chluiche margaíochta gan feoil le blianta. Tá réimse roghanna vegetarian acu, lena n-áirítear an stáplacha Veggie Delight agus roinnt roghanna réigiúnacha vegetarian níos déanaí mar falafel . Agus tá sé seo sa bhreis ar a gcuid roghanna sailéad saor ó fheoil cheana féin.

an bhfuil cáis gouda sláintiúil

Ach bain triail as mar a d’fhéadfadh siad a dhéanamh, ní féidir le Subway é a chur ina cheart ar thaobh na feola. The Veggie Delight, cé go bhfuil sé ar cheann de na trádmharcanna Feistiú Úr ceapairí, i ndáiríre ach ceapaire feola-lárnach gan an fheoil. Agus ní ríomhtar an cáis san ábhar cothaithe ‘oiriúnach’ fógraithe - cé a itheann ceann acu seo gan cháis? Vegetarians, tá tú níos fearr as in áiteanna eile.

An teaglama gearrtha fuar

ciorruithe fuar Instagram

Nuair a chloisim na focail ‘teaglama fuar gearrtha,’ tá claonadh agam smaoineamh ar fheoil mar turcaí agus mairteoil rósta. Ach tá sé sin níos cosúla leis an Club Fobhealach ceapaire, comhdhéanta de thurcaí, mairteoil rósta, agus liamhás. Tá an Teaglama Gearradh Fuar i ndáiríre tá liamhás, salami agus bologna (gach turcaí-bhunaithe). Diaitéiteach Elizabeth Shaw Dúirt, 'Tá níos mó ná 1,000 milleagram sóidiam in aghaidh an cheapaire 6-orlach sa Teaglama Fuar Gearr. Chun é seo a chur i bpeirspictíocht, níl ach 650 milleagram sóidiam ag Hamburger In-N-Out, leis an anlann rúnda! '

Maidir le Shaw, is féidir béile níos folláine a bheith mar thoradh ar roinnt babhtálacha a dhéanamh ag Subway. Dúirt sí, ‘In ionad raidhse feola ard sóidiam atá fillte i gceapaire amháin, roghnaigh feoil amháin agus ansin lódáil le veggies agus avocado don saille sláintiúil sin. Is fiú an t-airgead breise a chur leis agus creidim dom, tá an taighde amuigh ansin ag tacú leis na buntáistí croíúla sláintiúla sin a bhaineann leis an bandia glas beloved, avocados. '

jamie oliver gordon ramsay

Ceapaire bricfeasta steak, ubh, agus cáis

Ceapaire bricfeasta steak, ubh, agus cáis Fobhealach

Níor sheirbheáil Subway gnáthbhricfeasta ar chor ar bith go dtí 2010 , nuair a fuair sé bealach sa deireadh le briseadh isteach sa mhargadh bricfeasta. Ach tá beagán oibre le déanamh acu fós chun é a dhéanamh níos sláintiúla. Diaitéiteach Cláraithe, Kelly Puryear dúradh Mashed , 'Cé go bhfuil Subway's bricfeasta steak, ubh agus cáis b’fhéidir go bhfuil an chuma ar an gceapaire mar bhealach sláintiúil agus blasta chun do lá a thosú gan ach 450 calraí agus 28 gram próitéine ann, tá an ceapaire bricfeasta seo (sách beag) luchtaithe le sóidiam agus 18 gram saille whopping! ' Mar sin is fearr duit an stéig a ligean ón gceapaire agus cloí leis an ubh agus an cáis má tá tú chun bricfeasta a dhéanamh ag Subway. Ar an mbealach sin, íosfaidh tú níos lú saille, calraí agus sóidiam.

An fhéile

an fhéile Instagram

Ní raibh a fhios agam go raibh a roghchlár rúnda go dtí le déanaí. Bhí mé ag teacht, agus d’ordaigh an duine os mo chomhair rud éigin a bhí cosúil le ‘an beithíoch.’ Fuair ​​sé sin m’aird! Mar sin d’amharc mé go huafásach agus an ceapaire á thógáil, mar a scaoil an t-ealaíontóir ceapaire slisní feola ar bharr a chéile.

Is é an rud a bhí á fheiceáil agam i ndáiríre ná duine éigin ag ordú ‘The Feast,’ is é sin ceapaire ar an mbiachlár rúnda a bhfuil a gcuid feola deli go léir air go liteartha: turcaí, liamhás, mairteoil rósta, salami, pepperoni, agus cibé rud eile a stocálann siad ag do suíomh fobhealach áitiúil.

Sin a lán feola - an oiread sin gur cheap mé conas a d’oirfeadh an cáis, na glasraí agus na tarsainn. Ach rinne siad, agus bhí an ceapaire fillte agus fillte mar aon cheann eile. Agus chomh suimiúil agus a bhí sé a fháil amach, ní fheicim mé á ordú am ar bith go luath. Ní féidir liom fiú an cion calraí agus saille a shamhlú, gan trácht ar an sóidiam. Nílim cinnte ach an fiú an núíosach é.

Rud ar bith le sicín

ceapaire sicín fobhealach

In 2017, bhí Subway ina ábhar conspóide éigin. Scaoil Corparáid Craolacháin Cheanada (CBC) torthaí ó staidéar a fuair nach raibh i sicín Subway ach sicín iarbhír 50 faoin gcéad. Fuarthas go raibh an chuid eile den DNA i stiallacha sicín agus sicín rósta san oigheann soighe. Ar dtús, bhí rudaí ag breathnú go dona ar an mbialann ceapaire.

ola olóige luach is fearr

D'fhreagair Subway go tapa. Sheol siad a sicín chuig dhá chuideachta neamhspleácha le haghaidh tástála, agus fuarthas sna tástálacha go raibh a gcuid sicín comhdhéanta i bhfad níos lú atáim ná mar a mhaígh an CBC gur aimsigh sé é.

Ach féadfar an damáiste a dhéanamh, cé Agra fobhealach thar na torthaí. Conas is féidir muinín a bheith agat nach dtabharfar ceapaire soighe duit tar éis torthaí mar seo? Chun a bheith sábháilte, b’fhéidir gur mhaith leat an sicín a scipeáil go hiomlán.

Na barráin veggie breise sin

fo veggie Instagram

Cinnte, b’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil tú ag déanamh an rud freagrach - agus duine fásta - trí do chuid a chur ar fáil le cúnamh breise glasraí, ach i bhfianaise roinnt nuachta istigh a tháinig amach in 2017, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh faoi dhó faoi sin - nó ag féach ar a laghad go cúramach sula ndéanann tú ordú.

Dhún Subway na céadta láthair in 2017, agus theastaigh ó dhaoine a fháil amach cad a bhí ar siúl. Chos istigh Gnó Labhair mé le cúpla saincheadúnaí a dhoirteadh na pónairí ar an bhfáth go raibh cáilíocht an bhia ag sleamhnú, agus cuid mhór de sin ba ea a seachadtaí glasraí a cuireadh i bhfeidhm go corparáideach. Ní raibh cead ag mórchuid na siopaí, a dúirt foinsí, seachadtaí veggies a fháil ach uair sa tseachtain. Má bhí na siopaí thar a bheith gnóthach, cheadaigh corparáideach dhá sheachadadh dóibh sa tseachtain.

Ní thabharfadh oifigí corparáideacha trácht ar cibé an raibh na héilimh fíor nó nach raibh, ach deir saincheadúnaithe go bhféadfadh an leitís atá á hiarraidh agat a bheith ina suí timpeall ar feadh laethanta. Déanann siad cur síos ar a gcuid veggies féin mar bhlaiseadh cosúil le ‘páipéar bearrtha’ agus gur ‘fadhb ollmhór’ iad, mar sin sula n-insíonn tú d’ealaíontóir ceapaire carn a dhéanamh ar na veigeáin, féach go maith orthu ar dtús.

Trátaí

trátaí Instagram

Cé gur féidir le veggies uile Subway a bheith beagáinín dodgy, díríonn líon mór gearán ar líne ar a gcuid trátaí. Dar le hiarfhostaí i snáithe Reddit 'Q&A Subway - Fiafraigh díom Rud ar bith a Bhaineann le Subway,' dhiúltaigh siad na trátaí a ithe. Dúirt siad go dtiocfadh lastais isteach go ró-chasta nó go dtréigfeadh siad iad agus iad á ghearradh, agus d’áitigh an bainisteoir go ndéanfaí freastal orthu fós.

Thug custaiméirí faoi deara freisin, agus ghlac siad leis na meáin shóisialta i ngach rud ó Poist Facebook chun blaganna d’fhonn gearán a dhéanamh faoi staid trátaí Subway. Ní déileáil aon-uaire amháin atá i gceist, agus gheobhaidh tú go bhfuil tonna grianghraf de thrátaí unripe, pale-lorg ann, le hionaid bhána agus blas nach bhfuil a fhios agat ach go leor nach bhfuil ann. Tráchtanna ar roinnt post a chur in iúl gur gnách trátaí a sheoladh sula mbíonn siad níos aibí go hiomlán, agus tá sé de fhreagracht ar na siopaí iad a aibiú sula bhfreastalaíonn siad ar chustaiméirí. Ní cosúil go dtarlaíonn sé sin an t-am ar fad le Subway, mar sin b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr na trátaí a scipeáil.

Áireamhán Caloria