Díograiseoirí pistéise, tá roinnt dea-scéala againn: is fearr na sneaiceanna is fearr leat ná mar a cheapfá is dócha (fad is atá siad amh, is é sin). Ach sula dtugaimid faoi na cúiseanna go bhfuil pistachios chomh sláintiúil, déanaimis labhairt faoina bhfuil siad sa chéad áit. Ag labhairt go luibheolaíoch, is síolta torthaí crann pistéise iad na sneaiceanna glasa, crua-scilligthe, de réir Líne Sláinte . Sa domhan cócaireachta, áfach, tá siad rangaithe mar cnónna .
In ainneoin a bheith beag, pistachios pacáilte le tonna cothaithigh. Táimid ag caint 21 gram de phróitéin, 10 gram snáithín, agus 144 faoin gcéad den iontógáil laethúil a mholtar de chopar i díreach 3.5 unsa - agus is ar éigean a scríobhann dromchla na sochar sláinte uile atá ag ithe pistachios. Ó, agus ná lig don chomhaireamh calraí eagla ort. Níl pistachios nasctha i ndáiríre le méadú suntasach meáchain (trí Líne Sláinte ). Déanta na fírinne, is gnách go mbraitheann daoine níos lú ocrais nuair a ionchorpraíonn siad iad ina réim bia.
chili méid teaghlaigh wendy
Na buntáistí sláinte a bhaineann le pistachios
Chomh maith lena gcuid próitéine, snáithín, agus copair go léir, pistachios méid suntasach de vitimín B6, thiamine, fosfar, maignéisiam, iarann, potaisiam, sinc, agus vitimíní agus mianraí eile, de réir de réir Líne Sláinte . Ina theannta sin, tá a leibhéil arda since, maignéisiam, saillte sláintiúla, snáithín agus frithocsaídeoirí uile nasctha le sláinte croí feabhsaithe. Ar luaigh muid gur léirigh staidéir gur féidir le pistachios a ithe go rialta cuidiú le colaistéaról olc a laghdú? Ina theannta sin, léirigh staidéir eile gur féidir le pistachios feabhas a chur ar dhiadhadh soithigh fola agus leibhéil siúcra fola.
beanna cúpla (slabhra bialainne)
Mar sin féin, féadann a mblas blasta iad a dhochoiscthe ag baint leis, mar sin déan cinnte gan ró-sheasamh a dhéanamh i bpistachios. 'Aidhm 1 go 1½ unsa in aghaidh an lae. (Sin dornán.) Nó, más cineál comhaireamh tú níos mó, tá thart ar 49 pistachios in unsa, 'an Clinic Cleveland le fios. Cleas chun ithe a sheachaint freisin go leor? Dúirt an diaitéiteach cláraithe Laura Jeffers le Clinic Cleveland go dtugann sí comhairle an éagsúlacht scilligthe pistachios a cheannach. 'Tógfaidh siad beagán níos faide le hithe mar beidh ort na sliogáin a oscailt,' a mhíníonn sí. 'Is meabhrúchán iontach amhairc iad na sliogáin freisin ar an méid a d'ith tú. Is féidir leis seo cabhrú leat a choinneáil ar an mbóthar le méid na coda. '
