Má thug tú turas bóthair riamh ar fud Mheiriceá, is dócha gur thug tú faoi deara na stáisiúin gháis fhairsinge agus uileláithreacha a bhíonn ar imeall imill gach mórbhealaigh agus bóthair; tá siad deacair a chailleann. Agus tá a lán níos mó ar díol acu go léir ná gásailín amháin, ó spéaclaí gréine go leigheas, go sóid agus sneaiceanna. Agus cé gur rogha sár-áisiúil iad maidir le bia, go háirithe agus tú i Hurry (nó díreach i ndáiríre, i ndáiríre ocras), tá sé tábhachtach a bheith cúramach faoi do chinntí cócaireachta d’fhonn fanacht sláintiúil - tar éis an tsaoil, ní scriosann aon rud turas bóthair cosúil le droch-nimhiú bia. Mar sin is cuma an mbaineann sé le cothú nó le sábháilteacht bia, seo liosta de bhia stáisiúin gháis nár cheart duit a ithe riamh.
Cáis Nacho
Go héasca ba é an nuacht ba scanraithe maidir le bia i 2017 ná nuacht cuid anlann cáise nacho marfach seirbheáladh é sin ag stáisiún gáis lasmuigh de Sacramento, California. Fuair duine amháin bás de bhotulism tar éis dó an anlann a bhí éillithe a ithe, breoiteacht neamhchoitianta de bharr tocsainí nerve a scaoiltear le baictéir clostridium botulinum, agus cuireadh roinnt eile san ospidéal. Tarlaíonn botulism de ghnáth nuair nach ndéantar bia a stóráil nó a phróiseáil i gceart - riosca a ghlacann tú am ar bith a ligfidh tú do dhuine eile do bhia a chócaráil.
siopa is fearr a ceannaíodh ramen
Is leor fanacht, b’fhéidir go mbeadh sé ciallmhar anlann cáise nacho a sheachaint ag aon stáisiún gáis tar éis seo; más féidir leis tarlú uair amháin, féadann sé tarlú arís. Agus cé nach bhfuil sé soiléir cén pointe ar éillíodh an anlann, is féidir leis a bheith ina riosca nár cheart duit a ghlacadh.
Ispíní
Is beag rud atá níos Meiriceánach ná ispíní , bia íocónach agus áisiúil. Bíonn siad an-bhlasta nuair a dhéantar iad a ithe in éineacht le beoir fuar ag cluiche baseball, nó ar an choirnéal ag díoltóir sráide i Manhattan. Barr le chili, oinniúin, agus mustaird agus tá taithí béile clasaiceach náisiúnta agat.
Ach ní madraí te an bia is sláintiúla amuigh ansin, agus go minic is féidir iad a phacáil le leasaithigh agus le comhábhair eile atá dona duit - ní nuacht d’éinne a léann lipéad cothaithe. Gach seans go bhfuil cúpla céad milleagram sóidiam (nó níos mó) agus cúpla gram saille sáithithe ag do mhadra, ach is é an tosaitheoir gur dócha go bhfuil sé déanta as feoil scartha go meicniúil , is é sin atá fágtha tar éis cnámha a bheathú trí chriathar ag teocht ard, aon fheoil iarmharach a bhaint di agus í a mhúnlú i bhfoirm feadán.
Tá madraí te ann nach ndéantar na modhanna seo a úsáid, ach is gnách gurb iad na brandaí is costasaí iad - is dócha nach iad sin atá ar fáil i bhformhór na stáisiún gáis. Mar sin má infheistítear tú i bhfios go díreach cad atá á ithe agat agus a chinntiú go bhfuil sé ar ghrád ard, ní hé madra te an stáisiúin gháis do rogha bia idéalach.
Slushies
Íomhánna Getty Is deasghnáth pasáiste óige é slogadh i stáisiún gáis; dóibh siúd againn a bhí ag marcaíocht timpeall ar ár rothair an lá ar fad, ag deochanna siúcraithe reoite tráthnóna tráthnóna te samhraidh a d’fhág go raibh blásta tromchúiseach ann. Ach má tá cumha ort faoi cheann de na déileálann oighreata seo, cuimhnigh gur buamaí siúcra iad na deochanna seo. Freastalaíonn 12-unsa amháin ar sú craobh gorm Fanta Slurpee 7-Eleven mar shampla, tá thart ar 100 calraí ann, rud nach bhfuil chomh dona, ach tá 25 gram siúcra ann agus níl aon chothaithigh shuntasacha eile ann. Chomh maith leis sin, níl sé sin ach ar an méid beag, agus mar sin is measa é is mó do dheoch.
Más fíor duit ceann a bheith agat, is fearr duit na roghanna saor ó shiúcra a roghnú, nó Slurpee Lite a ghabháil. Beidh buíochas ag do briseán.
Donuts
Íomhánna Getty Ah donuts, an bia is mó a thaitníonn leis Homer simpson . Tá siad blasta, agus tá a fhios ag gach duine nach bhfuil siad cothaitheach. Ach, is cinnte gur fearr leo bia compordach clasaiceach nach mbeidh ag imeacht am ar bith go luath.
Mar sin má tá tú chun ceann a ithe, déan fabhar duit féin agus ceannaigh ceann úr ó do shiopa donut nó bácús áitiúil. Is féidir donuts stáisiún gáis a sheachadadh gach maidin, ach tar éis cúpla uair an chloig, cailleann siad an blas úr sin ón oigheann agus tosaíonn siad ag dul as a riocht. Agus sa chás nach ndéanann na fostaithe agus an bhainistíocht cnónna donna atá fágtha a scriosadh ag deireadh an lae, d’fhéadfá a bheith i ndeireadh na dála le donut d’aois neamhchinntithe. Cén fáth na calraí a chur amú ar thaosráin subpar?
fear vs óstach bia
Mar sin má tá tú chun splurge ar thaobh saille agus calraí, déan é i gceart agus déan cinnte go bhfuil sé úr. Seachain na donuts réamhphacáistithe sin freisin, mar is féidir iad a phacáil le leasaithigh.
Cácaí sneaiceanna
Íomhánna Getty Má tá fiacail milis agat, seans go bhfuil tú ag ithe cúpla cácaí sneaiceanna i do shaol. Ach tá formhór mór na déileálann sin fiú níos measa duit ná mar a cheapfá. Maidir le ceann amháin, tá siúcra an-ard iontu. Mar shampla, Little Debbie Cácaí Líonta Créamtha Velvet Dearg tá 35 gram siúcra acu, agus a gcuid Píseanna Uachtar Sliseanna Seacláide bíodh 33 gram agat - sin a lán siúcra.
Ach ní nach ionadh, ní fiú an siúcra an cheist is mó fadhbanna leis na cácaí seo. Smaoinigh go bhfuil 16 gram saille ag na Cácaí Líonta Créamtha Velvet Dearg, agus tá 9 gcinn acu sáithithe. Tá tras-saill acu freisin, rud a bhí chinn an FDA neamhshábháilte mar tá sé chomh míshláintiúil. Agus tá comhábhair shaorga le tosaithe ag a lán de na cácaí seo.
Is fearr duit na déileálann stáisiún gáis uileláithreach seo a sheachaint ar fad.
Ceapairí agus borgairí
Tairgeann go leor stáisiún gáis réimse leathan bia meatacha cosúil le ceapairí agus borgairí atá réamhphacáistithe nó cóimeáilte ar an láthair, ansin fillte nó pacáistithe le haghaidh aththéamh. Agus cé gur féidir le cuid de na míreanna seo claonadh i dtreo na míshláintiúil, ní hé sin an imní mhór anseo.
Is í an tsaincheist ná sábháilteacht bia toisc go gcaithfear na táirgí seo a stóráil agus a chuisniú i gceart, ag cinntiú go gcoinnítear iad te go leor nó go bhfuil siad fuaraithe go leordhóthanach. Mar sin, tá tú go bunúsach ag trócaire a gcóras cuisniúcháin nó tiomantas an fhostaí do chaighdeáin sábháilteachta. Agus fiú má tá a n-intinn go maith, féadann rudaí dul amú fós; mar shampla, má dhéantar ceapairí a chruachadh ar bharr a chéile, chun críocha taispeána nó sábhála spáis, b’fhéidir nach mbeadh siad chomh fuaraithe ag an mbarr agus atá siad ar an mbun. Agus mura bhfuil siad fuaraithe i gceart, ansin tá siad leapacha goir féideartha do bhaictéir agus víris . Agus ná ceannaigh ceann de na míreanna seo riamh má tá sé thart ar an dáta éaga.
Is fearr duit borgaire a bhreith ag bia mearbhia nó earra reoite a roghnú.
Criospaí
Íomhánna Getty Tá féin nó dhó ar a laghad i ngach stáisiún gáis atá tiomnaithe do shneaiceanna salainn, i málaí cosúil le sceallóga prátaí. Agus cé go bhfuil siad mealltach, go háirithe agus tú ag tiomáint achair fhada agus dul i muinín sneaiceanna leamh, tá siad ar cheann de na rudaí is measa is féidir leat a fháil ag siopa áise, ag labhairt go cothaitheach.
Tóg mála 1-unsa de Sceallóga Prátaí Clasaiceacha Lay : tá 160 calraí aige, rud nach bhfuil ró-uafásach leis féin, ach tá 90 de na calraí sin ó saill - níos mó ná leath an ábhair iomláin. Tá 170 milleagram sóidiam ann freisin.
Fadhb eile is ea go mbíonn na sceallóga sin in éag go minic, mar sin más gá duit iad a bheith agat, seiceáil na dátaí.
Bataí mairteola
Ní smaoineamh maith é feoil i bhfoirm bata riamh. Smaoinigh, mar shampla, ar an Jim caol clasaiceach. Cloíonn sé le 160 calraí measartha, ach tá 110 de na calraí sin ó saill - sin 13 gram, agus an cúigiú cuid de do leithroinnt laethúil saille a mholtar. Tá 550 milleagram sóidiam aige freisin, atá beagnach an ceathrú cuid den méid ba chóir duit a bheith ag ithe.
Is minic a thagann bataí mairteola i méideanna jumbo agus péireáiltear iad le maide cáise freisin. Sin an fáth gur fearr na buamaí sóidiam atá líonta le saill a sheachaint.
oideas muifín síol poipín costco
Deochanna fuinnimh
Íomhánna Getty Chomh neamhbhríoch agus is cosúil leis na deochanna seo, tá an iliomad deochanna fuinnimh is féidir a bheith contúirteach i ndáiríre atá ar fáil le ceannach ag stáisiúin gháis. Is é fírinne an scéil gur féidir leo a líon na bhfadhbanna sláinte , lena n-áirítear andúil caiféin, neamhghnáchaíochtaí croí, imní, fadhbanna díleá, insomnia, agus i gcásanna áirithe bás nuair a chaitear iad sa bhreis nó i gcomhcheangal le táirgí caiféinithe eile. Agus do dhéagóirí 12-18 bliana d’aois, ciallaíonn sé sin go bhfuil an iomarca rud ar bith níos mó ná 100 milleagram caiféin in aghaidh an lae.
Ní hé an caiféin an t-aon saincheist leis na deochanna seo - taurine agus breiseáin eile is féidir leis tionchar a bheith aige ar an gcorp freisin. Tá siúcra agus vitimíní breise sa chuid is mó de na deochanna seo, chomh maith le substaintí cosúil le guarana, nach mbíonn le fáil i dtiúchan chomh hard sin go nádúrtha.
Tá sé intuigthe go bhfuil an oiread sin éilimh ar na deochanna seo, ach toisc go raibh siad nasctha leis an oiread sin riochtaí sláinte dochracha, is fearr cloí le caife.
Cad a ithe ina ionad
Íomhánna Getty Agus an oiread sin roghanna ar an mbord, cad atá fágtha ag stáisiúin gháis is féidir leat a ithe? Is dea-ghreannmhar é, ar féidir leis a bheith ard i sóidiam, ach tá próitéin ard ann freisin agus íseal i saill agus calraí - déan cinnte go seachnófar géire le marinades agus blastáin siúcraí. Is rogha maith iad picilíní bagáilte freisin, toisc go bhfuil siad sár-íseal i calraí ach go bhfuil blas ard orthu, agus is féidir iad a chaomhnú gan chuisniú. Agus is roghanna iontacha iad barraí granola, pretzels bagáilte, agus cnónna i málaí nach mbíonn subh lán le siúcra de ghnáth. Faoi dheireadh, beidh torthaí le díol ag a lán stáisiún, atá maith duit féin agus atá cosanta le craiceann tiubh - déan cinnte iad a nigh ar dtús.
