Sailéid Mearbhia atá Fíor-Shláintiúil

Áireamhán Comhábhar

Tá cáil ar mhearbhia as a bheith míshláintiúil. Ó na borgairí ró-mheánmhéide agus na deochanna boga go friochta, sicín friochta, agus go leor eile, tuigeann mórchuid na ndaoine nach dócha gurb é an rud is sláintiúla is féidir leo a ithe. Déanann daoine áirithe, in iarracht rogha níos sláintiúla a roghnú, sailéad a ordú i mbialanna mearbhia - ach tá roinnt sailéid mearbhia chomh dona (nó níos measa!) Ná na míreanna eile ar an mbiachlár. Má tá tú ag ordú sailéad mearbhia in iarracht a bheith sláintiúil, ní mór duit fios a bheith agat nach bhfuil gach sailéad le feiceáil. Seo iad na ciontóirí is measa.

Sailéad club sicín ó Burger King

Rí Burger

Bhíodh sailéid mearbhia déanta as leitís sléibhe den chuid is mó, ach ní hamhlaidh atá níos mó. Tóg an Sailéad Club Sicín ó Burger King. Is é atá i mbonn an sailéid ná meascán de leitís duille glas, romaine agus radicchio, ach fiú amháin ní leor é sin chun an chuid eile a fhritháireamh. Tagann an sailéad seo isteach ag níos mó ná 600 calraí, 41 gram saille, agus 1660 milleagram sóidiam. Sin níos mó ná leath den mhéid sóidiam atá tú ceaptha a ithe i lá iomlán.

Sailéad Taco ó Wendy's

Wendy's

B’fhéidir nach gcuirfeadh sé iontas ort nach minic gurb iad sailéid taco an rud is sláintiúla ar an mbiachlár, cé gur sailéad iad. Tá an sailéad taco ní hionann agus Wendy's. Is é an chuid iomlán den sailéad 660 calraí, atá níos mó ná a Aonair Dave nó a Mac le Baconator , is dóigh leat gur rogha i bhfad níos boichte an dá rud. Ina theannta sin, tá 1820 milleagram sóidiam sa Sailéad Taco iomlán, bealach níos mó ná a theastaíonn uait ó aon bhéile amháin agus go maith ar do bhealach chuig an uasmhéid gur chóir duit a ithe i lá.



costas saincheadúnais talún iógart

Sailéad feirm aoil chile thiar theas le sicín ó Panera

Arán Panera

Is minic a thaitníonn bialann le stáplacha tapa ócáideach Panera mar rogha níos sláintiúla, ach is féidir leat sailéid mhíshláintiúla a fháil ar a mbiachlár freisin. An chuid iomlán de na slabhraí móréilimh Sailéad feirm aoil chile thiar theas le sicín cloig isteach ag 650 calraí. Tá 1270 milleagram sóidiam agus 34 gram saille sa sailéad freisin. Chun a bheith cóir, tagann cuid den saille sin ón avocado, ach fós, in éineacht leis na comhaireamh ard sóidiam agus calraí, ní hé an rogha is sláintiúla é.

Sailéad club sicín le stiallacha sicín crispy le cóiriú feirm ó Jack in the Box

Jack sa Bhosca

Tá an Sailéad club sicín ann féin, le sicín grilled agus gan croutons nó cóiriú feirm uachtar níl sé ró-dhona, ach nuair a dhéanann tú fo-sicín crispy do na stiallacha meilte agus má chuireann tú croutons agus cóiriú feirm leis, bhuel, éiríonn an sailéad an-mhíshláintiúil go gasta. Leis na breiseáin go léir, tagann an sailéad seo go dtí os cionn 800 calraí, bealach an iomarca le haghaidh béile sláintiúil sláintiúil.

Sailéad feirm bagúin le sicín crispy bláthach ó McDonald's

Instagram

Tá cáil ar McDonald's le fada as a bheith míshláintiúil, cosúil leis an gcuid is mó de na slabhraí bia mear eile, ach níl an bia i gcónaí chomh calórach agus a bheifeá ag súil leis. Tá ansailéad feirm bagúin le sicín crispy bláthachníos lú ná 500 calraí, mar shampla, agus is meascán suntasach de chál leanbh, romaine, leitís duille dearg, agus spionáiste leanbh, móide ribíní cairéad agus trátaí fíonchaor é leaba na nglas. Ach nuair a chuireann tú na barráin uile air, eadhon, bagún, cáis, sicín friochta bláthach, agus cóiriú feirm, glacann rudaí beagán seal, ag labhairt go cothaitheach. Ag níos mó ná 1100 milleagram sóidiam agus thart ar leath de na calraí mar chalaraí ó saill, is dócha nach é an rogha aiste bia is fearr a dhéanfaidh tú i rith an lae.

Sailéad cobb ó Chick-fil-A

Chick-fil-A

Cé go bhfuil an Sailéad cobb ó Chick-fil-A tá, i gcomparáid le sailéid mearbhia eile, réasúnta íseal i calraí ag 510, tá an mhias seach-mhíshláintiúil ar bhealaí eile. Tá 1360 milleagram sóidiam ann, atá níos mó ná leath den mhéid sóidiam atá tú ag súil a ithe in aghaidh an lae. Agus sin díreach ó do sailéad sláintiúil sláintiúil.

Fried Cobb Zalad ó Zaxby's

Zaxby's

Tá roinnt sailéid ag Zaxby's, a dtugann an slabhra 'zalads' orthu ar an mbiachlár, agus is féidir gach ceann acu a ordú ar bhealaí éagsúla. Má ordaíonn tú An Fried Cobb Zalad , agus ar shlí eile é a ordú le gach rud air, tiocfaidh do sailéad isteach ag thart ar 700 calraí. Cé go mb’fhéidir nach mbeadh tú faoi aon bholadh go mbeadh sailéad le sicín friochta, bagún, cáis, oinniúin friochta, agus tósta Texas fíor-shláintiúil, tá sé fós méid beag calraí i sailéad - agus cinnte níos mó ná a theastaíonn uait i gceann béile.

steak hanger vs steak flank

Sailéad taco Fiesta ó Taco Bell

Instagram

Is cuma cén Cóisir sailéad Taco ordaíonn tú ag Taco Bell - an mhairteoil, an sicín nó an steak - beidh sé os cionn 700 calraí. Is é an ciontóir is measa ná sailéad mairteola Fiesta taco, atá 760 calraí. Idir an fheoil, an cáis, an uachtar géar, agus an bhlaosc inite, b’fhéidir nach mbeadh sé corraitheach go bhfuil sé trom ar na calraí, ach fós féin, is uafásach an rud é beagnach 800 calraí do sailéad (agus beagnach leath den líon calraí a theastaíonn uait an lá ar fad ). Níl é sin de dhíth ar éinne.

Mar sin Cobb ó So

Mar sin

Mar is cinnte go bhfuil tú ag tosú ag bailiú, is minic nach iad sailéid Cobb an rogha cliste a cheap tú a bhí siad. Tá an Mar sin Cobb O Così luíonn sé lena chomhghleacaithe Cobb ó bhialanna eile. Idir an bagún, cáis Gorgonzola, agus ubh, tá go leor áiteanna ann le haghaidh calraí, saille, agus sóidiam a cheilt. Tagann an Cosi Cobb isteach ag 739 calraí, os cionn 100 calraí níos mó ná aon cheann de na sailéid eile ar a mbiachlár, agus tá níos mó ná 500 de na calraí sin ó saill. Tá 1316 milleagram sóidiam sa sailéad freisin. Yikes.

Sailéad avocado bagún sicín ó Del Taco

As an Taco

Tá an sailéad avocado bagún sicín Is é 590 calraí ó Del Taco, a d’fhéadfadh a bheith go maith, ach tagann 410 de na calraí sin ó saill. Caithfidh tú an avocado a chur san áireamh - ní saill sháithithe an saille go léir. Nuair a bhíonn tú péireáilte le 1110 milleagram sóidiam, cuireann sé go léir le sailéad nach bhfuil chomh sláintiúil agus a cheapfá atá sé agus tú ag ullmhú chun d’ordú a chur.

cnaipíní sicín is fearr reoite

Sailéad Texas Po'Boy ag Chop't

Chop't

Le sicín friochta crispy, cáis cheddar, agus cóiriú feirm, is dócha nach turraing é go bhfuil anSailéad Texas Po'Boyag Chop't ní hé an rud is sláintiúla ar an mbiachlár. Is é 680 calraí an sailéad agus tá na comhábhair thuasluaite ann, mar sin b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar sailéad eile ar an mbiachlár má tá tú ag iarraidh rud éigin atá fíor-shláintiúil a ordú.

Sailéad Teach Feirme Sicín Crispy ó Arby's

Arby's

B’fhéidir go bhfuil feoil ar eolas acu, ach freastalaíonn Arby’s ar sailéid. Fós, anSailéad Teach Feirme Sicín Crispyní hé Arby's an rud is fearr a d'fhéadfá a dhéanamh ach an oiread. Is é 430 calraí é, atá, go comparáideach, ar bhun íochtarach an speictrim le haghaidh sailéad míshláintiúil, ach tagann thart ar leath de na calraí sin ó saill mar gheall ar bharráin a chuimsíonn bagún, cáis, agus sicín friochta. Agus cé go mb’fhéidir nach bhfuil an chuma ar 1000 milleagram sóidiam chomh mór sin, tá sé - mar sin tread go héadrom.

Sailéad Feirm Sicín agus Bagúin ón Subway

Fobhealach

Tá an sailéad feirm sicín agus bagúin Tá 540 calraí ó Subway, ach tagann 360 díobh ó shaill, rud nach bhfuil iontach. Le beagnach 1300 milleagram sóidiam, 100 milleagram colaistéaróil, agus naoi ngram siúcra, níl an sailéad seo ag déanamh aon fhabhar duit, ciallmhar ó thaobh na sláinte de. Tá na calraí, sóidiam, agus colaistéaról sa sailéad seo níos airde ná mar atá siad i gceapairí iolracha ar an roghchlár Subway. Má tá tú ag iarraidh rogha sláintiúil, is dócha nach é sin é.

Sailéad úll Fuji le sicín ó Panera

Arán Panera

Cé nach é an sailéad seo an rogha is measa a d’fhéadfá a dhéanamh maidir le sailéad mearbhia, tá sé i bhfad ón gceann is fearr freisin. Arán Panera Sailéad úll Fuji le sicín tá 570 Calraí agus 20 gram siúcraí ann. Sea, tá úlla sa sailéad, ach fós féin, is dócha go bhfuil 20 gram siúcra níos mó ná mar a rinne tú margáil air nuair a chuir tú d’ordú, go háirithe má roghnaigh tú é mar iarracht lena chinntiú go raibh béile sláintiúil á ithe agat.

Áireamhán Caloria