Íomhánna Bloomberg / Getty Má tá tú ag déanamh an aiste bia keto - nó má rinne tú taighde air riamh - tá a fhios agat go bhfuil liosta fada rudaí ann nach féidir leat a ithe. Arán , rís, sceallóga prátaí (agus prátaí, ar an ábhar sin), siúcra, agus donuts. Má dhéantar é le gráin, plúr, nó siúcra, nó má tá go leor carbaihiodráití ann, is beag an seans é. Sin toisc gurb é pointe iomlán keto ná do chorp a chur i staid céatóis, áit a dtosaíonn do chorp ag briseadh síos saille le húsáid mar fhuinneamh. Déantar é seo trí aiste bia carb-íseal a ithe, níos lú ná 50 gram de carbs in aghaidh an lae de ghnáth, an Scoil Sláinte Poiblí Harvard a mhíníonn.
Cé go bhfuil roinnt rudaí ann atá toirmiscthe go soiléir ar an aiste bia keto, tá roinnt rudaí ann freisin nach bhfuil chomh dubh agus bán. Cosúil deochanna fuinnimh , mar shampla. An bhfuil cannaí ualaithe caiféin Monster, tarbh dearg , srl., íseal-chairdiúil le carb? Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi dheochanna fuinnimh agus an aiste bia keto.
Tá an chuid is mó de na deochanna fuinnimh saor ó shiúcra cairdiúil do keto
Instagram Ar ámharaí an tsaoil, don caiféin -agus inár measc, tá sé ceart go leor formhór na ndeochanna fuinnimh a ól ar an aiste bia keto. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an lipéad a sheiceáil. Beidh tú ag iarraidh deochanna fuinnimh saor ó shiúcra a lorg (cosúil le Rockstar saor ó shiúcra, Monster Ultra, nó Bang) mar go bhfuil milseoirí saorga iontu atá faofa ag keto, An bhfuil sé Keto a mhíníonn. Líne Sláinte Molann sé freisin deochanna fuinnimh saor ó shiúcra a roghnú a úsáideann milseoirí nádúrtha go sonrach, mar stevia .
Tá go leor deochanna fuinnimh saor ó shiúcra íseal i carbaihiodráití, mar sin tá siad furasta luí isteach ar do iontógáil laethúil carb má tá tú ag déanamh keto. Canna de Bang , mar shampla, níl carbs nialasacha aige, agus canna de Monster Ultra tá timpeall ceithre go cúig ghram ar an meán. Focal rabhaidh amháin, áfach? Mar Hack Carb Íseal cuireann sé in iúl, díreach toisc go bhfuil deochanna fuinnimh cairdiúil le ceto ní chiallaíonn go bhfuil siad sláintiúil - tá caiféin agus comhábhair shaorga iontu fós agus bain taitneamh as do phriacal féin.
