B’fhéidir gurb é an bricfeasta is mó béile tábhachtach an lae , ach ní gá go gciallódh sé sin go bhfuil tú ag cócaráil bricfeasta ollmhór duit féin gach maidin. Déanta na fírinne, má tá tú cosúil le mórchuid na ndaoine, tá sé deacair go leor éirí as an leaba agus dul ag obair in am, gan trácht ar leathadh iomlán a chócaráil duit féin. Ach ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú géilleadh don iarracht go hiomlán. Ina áit sin, roghnaíonn go leor daoine atá ag dul ar maidin bricfeasta reoite.
Má chuaigh tú chuig aisle reoite do shiopa grósaera áitiúil, gan amhras tá go leor de na táirgí seo feicthe agat. Déanta na fírinne, b’fhéidir go gceannófá iad féin fiú - tar éis an tsaoil, is fearr bricfeasta reoite de ghnáth ná roinnt gránach fuar nó barra granola ar an toirt. Mar sin féin, níor cheart duit smaoineamh go gcruthófar gach bricfeasta reoite mar an gcéanna.
Tá cuid acu an-bhlasta agus cuirfidh siad uisce do bhéal sula dtiocfaidh siad amach as an micreathonn fiú. Tá cuid eile gan blas agus ní fiú go mór do chuid ama. Agus fós, tá daoine eile chomh míshláintiúil, is dócha gur chóir duit rith sa treo eile agus athmhachnamh a dhéanamh ar do aversion granola. Mar sin, gan a thuilleadh a rá, déanaimis féachaint ar na sé bhia bricfeasta reoite is fearr agus na sé bhia bricfeasta reoite is measa is féidir leat a cheannach.
Is Fearr: Babhla Coirce Apple + Fómhar Laethúil
Facebook Má chaitheann tú go leor ama ar na meáin shóisialta, is dócha go bhfaca tú neart fógraí don Daily Harvest. Is seirbhís seachadta bia í a sholáthraíonn béilí réamhullmhaithe do chustaiméirí ar féidir leo greim a fháil orthu. Dóibh siúd atá ag iarraidh gearradh siar ar am sa chistin (agus a bhfuil roinnt airgid le caitheamh acu - níl an t-ábhar seachadta béile seo saor), is cinnte gur fiú triail a bhaint as Daily Harvest, go háirithe más breá leat bianna bricfeasta sláintiúla a líonadh a dhéanfaidh tús iontach a chur le do lá saor.
Moladh amháin? Bain triail as an Daily Harvest Apple + Cinnamon Oat Bowl. De réir Fíor Simplí , bíonn an stuif seo cosúil le pióg i gcupán. Uh, táimid anseo ar a shon. Tá coirce (ar ndóigh) sa bhabhla, in éineacht le gallchnónna, úlla, agus síolta pumpkin, a sholáthraíonn go leor saille agus an méid binneas foirfe. Ó, agus an chuid is fearr? Ní gá duit fiú dul chuig an siopa chun é a fháil. Ina áit sin, seachadtar an t-ábhar seo díreach ar leac an dorais agat. Ní fhéadfadh sé a bheith níos éasca - nó níos deise - ná sin.
Is measa: Waffles Gráin Iomlán Eggo Nutri-Gráin Kellogg
Facebook Is dócha go raibh Waffle Eggo ag pointe éigin inár saol. Bhí sé ina stáplacha i go leor teaghlach i Meiriceá i rith na 2000idí luatha, agus níor imigh sé as an bhfaisean riamh. Cinnte, an iad na pucks waffle frostbitten seo an bia is mó ar domhan? Ar ndóigh ní. Ach nuair a bhíonn deifir ort agus mura bhfuil aon rud eile le hithe agat don bhricfeasta, ní ghortaíonn sé cúpla a phiocadh sa toaster.
Ach leis an oiread sin blasanna Eggo ar fáil, níl aon chúis ann i ndáiríre gur cheart duit na Waffles Grán Uile-Uibheacha Grán-Uibheacha a roghnú. Foláireamh spoiler! Níl na rudaí sin sláintiúil i ndáiríre, de réir Ith é seo, ní sin! Tá siad luchtaithe le carbs agus calraí agus is beag an bealach cothaithe atá acu chun tús maith a chur le do lá saor. Ach an chuid is measa? Níl blas maith orthu, ach an oiread. In áit a bheith ar an Eggo deas, clúmhach ó d’óige a bhfuil tú cleachtaithe leis, tá blas tirim agus gan saol ar an leagan seo, a mhaítear a bheith níos folláine, le blas cairtchláir-esque beagnach. Cinnte, d’fhéadfá é a bhá in síoróip ime agus maple agus ar bhealach éigin d’éirigh leat é a thoghadh, ach cén fáth a ndéanfá nuair a bhíonn an oiread sin earraí níos deise agus níos deise ar an liosta seo? Leggo your Eggo agus bog ar aghaidh chuig féaraigh bricfeasta níos glaise.
Is Fearr: Ubh Evol & Burrito na Sile Glas
Facebook Ní gach lá a gheobhaidh tú triail a bhaint as earra bricfeasta reoite a bhfuil blas uathúil air, ach sin go díreach a bheidh á fháil agat nuair a cheannaíonn tú Ubh Evol agus Burrito na Sile. Ar an drochuair, tá i bhfad an iomarca ceapairí bricfeasta ann maidir le spíosra. Mar sin féin, le Hiles chiles glas sa burrito seo, tá rud éigin á fháil agat a bhfuil zing éigin air i ndáiríre. Má bhíonn boilg lag agat ar maidin, ansin b’fhéidir nach é seo an rogha ceart duitse. Ach don chuid eile againn, b’fhéidir nach bhfuil ann ach an bricfeasta foirfe chun tús a chur lenár lá.
cén blas atá ar geoduck
Agus an chuid is fearr faoi ná an fhíric gur féidir le fiú veigeatóirí an burrito seo a ithe (ní veigeáin, áfach, mar go bhfuil fíor-ubh ann). Má tá tú i ndáiríre ag dul, is féidir leat an droch-bhuachaill seo a phiocadh isteach sa mhicreathonn go héasca le haghaidh cócaireachta gasta. Mar sin féin, más mian leat go mbeadh blas níos fearr fós air, ba chóir duit an moladh a thairgeann An Kitchn chun é a théamh san oigheann nó ar an sorn. Cuidíonn sé sin leis an burrito a théamh go hiomlán.
Má choinníonn tú iad seo sa teach, b’fhéidir go rachaidh siad go gasta, mar sin déan cinnte cúpla ceann a phiocadh suas an chéad uair eile a bheidh tú ag an siopa grósaera.
Is measa: Uibheacha & Cáis Ispíní Ceapaire Flatbread Speisialta Kellogg
Facebook B’fhéidir go mbeadh sé mealltach pacáiste de na daoine seo a phiocadh suas aon uair a théann tú chuig an gcuid reoite, ach b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh arís. Ar dtús, admhóimid go bhfuil blas an-mhaith orthu. Fanann an ispíní agus an ubh tais fiú nuair a dhéanann tú na ceapairí seo a mhicreathonn. B’fhéidir go bhfuil an t-arán comhréidh beagáinín ró-tanaí dár mblas, ach toisc gur arán comhréidh é, ní féidir linn gearán a dhéanamh an iomarca. Ar an iomlán, tá an blas réasúnta agus is dócha gur rud é nár mhiste leat greim a fháil air agus tú sa charr ar do bhealach chun oibre.
Ach má cheapann tú go bhfuil bricfeasta sláintiúil á fháil agat toisc go bhfuil tú ag roghnú arán cothrom, is féidir leat smaoineamh arís. Mar Ith é seo, ní sin! le fios, tá na ceapairí bricfeasta seo thar a bheith bríomhar salann , go dtí 700 milleagram sóidiam in aghaidh an cheapaire. Ní go díreach an bealach is fearr chun do lá a thosú, go háirithe má bhaineann do bhrú fola . Tá sé réasúnta ard i calraí agus saille freisin, gan trácht ar an liosta fada comhábhar nach mbeidh tú in ann a fhuaimniú gan ardchéim.
An breá leat an ceapaire seo ach an dteastaíonn leagan níos sláintiúla uait? Is féidir leat rud éigin cosúil leis a dhéanamh i gcónaí roimh an am agus é a chur sa reoiteoir ionas go mbeidh sé réidh i gcónaí dul nuair atá tú.
Is fearr: Burrito Bricfeasta Sweet Earth Baja
Facebook An ndearna tú triail riamh ar tháirgí Sweet Earth roimhe seo? Má tá tú i mbianna atá feasach ar shláinte a bhfuil blas chomh maith agus a chuireann siad ort, ba cheart duit triail a bhaint astu. Is é táirge amháin is breá linn go hiomlán ón mbranda seo an Burrito Bricfeasta Sweet Earth Baja. Fíor Simplí is maith leis an burrito seo toisc go bhfanann a tortilla slán nuair a théiteann tú é sa mhicreathonn (nuair nach raibh go leor de tortillas a chuid iomaitheoirí).
Ar an láimh eile, is breá linn é toisc go bhfuil blas chomh maith air. Le meascán d’ubh saor ó chliabhán, bagún vegan, seitan sliseanna-sliseanna, cáis, pónairí pinto, agus chili, ní féidir leat dul amú leis an burrito bricfeasta seo. Sea, tá sé foirfe do veigeatóirí ós rud é nach bhfuil aon fheoil ann, ach tá fiú omnivores ag ithe na rudaí seo chomh tapa. Agus ós rud é go bhfuil sé pacáilte le próitéin veggie, ba mhaith linn smaoineamh go bhfuil sé níos sláintiúla ná a lán roghanna eile amuigh ansin.
Ós rud é nach bhfaigheann an burrito seo an-mhisneach nuair a théiteann tú é, is sneaiceanna foirfe é le dul ar siúl nuair a bhíonn tú i gceannas ar an doras faoi dhraíocht. Díreach mar a d’imigh do aláram go déanach nó má bhuail tú an cnaipe snooze cúpla uair breise ní chiallaíonn sin go gcaithfidh tú scipeáil amach ar bhricfeasta maith.
Is measa: Bataí Tósta Fraincis Walmart Great Value
Facebook Cé nach cosúil gurb é Walmart an branda grósaeireachta is só amuigh ansin, ní mór dúinn a admháil go bhfuil cuid dá gcuid táirgí go maith, go háirithe agus tú ag bailiú stáplaí agus ag iarraidh roinnt airgid a shábháil. Ach má tá tú ag smaoineamh ar roinnt bianna bricfeasta reoite a cheannach ó Walmart, ba chóir go mbeadh a fhios agat gur féidir leat scipeáil amach ar na Great Toast Sticks French Toast.
Ní féidir linn a ndóthain béime a leagan ar cé chomh milis is atá na bataí tósta Francacha seo. Cinnte, b’fhéidir go dtaitneodh do leanaí beaga leo, ach tá tromlach mór na ndaoine fásta faoi dhliteanas toothache a fháil tar éis dóibh greim a fháil ar cheann acu seo. Tá sé sin ciallmhar nuair a fhéachann tú ar an líon calraí. De réir Ith é seo, ní sin! , tairgeann roinnt brandaí inchomparáide an táirge céanna go bunúsach, ach le 50 níos lú calraí. Cuireann sé sin iontas ort, i ndáiríre, atá Walmart ag cur isteach ina gcuid maidí tósta Francacha.
Go fírinneach, áfach, ba cheart duit tósta na Fraince a shábháil nuair a bhíonn am agat suí síos agus é a dhéanamh ón tús nó ar a laghad é a fháil ó bhialann a bhfuil a fhios aige cad atá á dhéanamh aige. Is dócha nach mbeidh na rudaí seo ach ag fágáil timpiste siúcra duit díreach tar éis duit dul ag obair. Sin an rud deireanach a theastaíonn uait nuair nach bhfuil tú ach ag iarraidh dul ar aghaidh le do lá.
Is Fearr: Ispíní, Uibheacha agus Cáis Pócaí Te
Facebook Ceart go leor, tá a fhios againn é sin Pócaí Te nach iad an branda is faiseanta atá ann. Tá siad thart ar feadh tamaill, agus níl siad ar eolas go díreach as na béilí den chaighdeán is airde nó is sláintiúla a thairiscint. Ach uaireanta, is féidir leat an fachtóir sláintiúil a íobairt nuair a bhaineann sé le táirge bricfeasta reoite nach bhfuil ach blas iontach air. Sin é go díreach ba cheart duit a dhéanamh maidir le Pócaí Te ispíní, Uibheacha agus Cáis.
Is cinnte nach bhfuil Pócaí Te ag scipeáil ar an bpróitéin nuair a thagann sé chun an bhéile seo. Tá tonna ispíní pacáilte taobh istigh de na ceapairí beaga seo, mar sin ní gá duit dul ag tochailt tríd an rud ar fad ach na rudaí maithe a fháil. Tá na huibheacha an-mhaith freisin, gan aon cheann den tsubstaint aisteach sin atá cosúil le huibhe nach bhfuil uigeacht aici fiú atá i gcuimhne ubh iarbhír. Agus tá an cáis flúirseach freisin, cé gur cheart duit a chinntiú nach dtitfidh sé amach as an bPóca Te agus ar do chuid éadaí (rud a d’fhéadfadh a bheith ionraic, déanaimis a bheith macánta).
An Kitchn Tá moladh amháin aige, áfach. In áit an rud seo a théamh sa mhicreathonn, is fearr duit é a chur san oigheann má tá an t-am agat. Cén fáth? Mar gheall go mbainfidh tú screamh sár-brioscach nach bhfuil aon cheann de na sogginess a mbeifeá ag súil leis ó Hot Pockets úr as an micreathonn.
conas thighs sicín a dhíbirt
Is measa: Babhla Ispíní & Prátaí Bob Evans
Facebook D’fhéadfadh sé go mbeadh sé deas i dtosach babhla a bheith agat don bhricfeasta. Is bealach é gach ceann de na bianna bricfeasta is fearr leat a chur le chéile i mias amháin ionas go bhfaighidh tú meascán blasanna i ngach greim a ghlacann tú. Is cosúil go bhfuil sé sin go maith, cinnte, ach maidir le praiticiúlacht, ní dhéanann Babhla Ispíní agus Prátaí Bob Evans an gearradh. Is í an chéad fhadhb ná go bhfuil sé an-deacair ithe ar an toirt. Beidh ort an babhla a chothromú ar do lap nó i do lámha agus tú ag treorú forc chuig do bhéal. Ní go díreach cad ba mhaith leat a bheith á dhéanamh agus tú sa charr nó ar an traein.
Ní hé an fachtóir áise amháin a fhágann nach bhfuil aon dul as dúinn. Níl sé chomh folláin sin ach oiread, in ainneoin go bhfuil sé lán le próitéin. Tá 440 calraí sa bhabhla seo, rud nach n-admhaíonn an iomarca do bhéile iomlán. Ach nuair a mheasann tú cé chomh beag agus atá an chuid, beidh tú ag iarraidh níos mó maidir leis an líon calraí a itheann tú. Agus maidir le sóidiam, tá an bricfeasta seo as na cairteacha. Tá tú ag féachaint ar 1,470 milleagram sóidiam in aghaidh an bhabhla, de réir Ith é seo, ní sin!
Ar an iomlán, tá roghanna reoite i bhfad níos fearr agat, mar sin cén fáth a rachfá i muinín an bhricfeasta seo?
Is fearr: Thrive Energy Réidh-le-Cumaisc Smoothie
Facebook Is breá linn go léir smoothie don bhricfeasta, ceart? Rud nach breá linn an oiread sin is ea an t-ullmhúchán agus an glantachán a theastaíonn chun ceann de na clasaicí bricfeasta seo a dhéanamh. Ar dtús, caithfidh tú do chuid torthaí agus veigeáin go léir a ní agus a chopáil. Ansin, isteach sa chumascóir téann siad ar fad - gan bacadh leis an oighear, le do thoil. Ansin, an glanta. Tá sé an iomarca a bheith buartha faoin gcéad rud ar maidin, go háirithe agus tú ag iarraidh dul amach an doras in am. Mar sin, cad atá le déanamh agat má theastaíonn bricfeasta úr, torthúil uait gan an t-uafás ar fad?
Is é an moladh atá againn cuid a phiocadh suas Thrive Smoothie Réidh-le-Cumaisc . Sea, tá sé chomh furasta agus a fuaimeanna sé. Tagann sé i gcoimeádán is féidir leat a úsáid mar chupán nuair a bheidh do smoothie críochnaithe. Níl le déanamh agat ach é a chaitheamh isteach i do chumascóir, cuir leacht beag más mian leat, agus cumasc. Doirt é ar ais i do chupán, agus beidh tú ar do bhealach i gceann tamaill.
Tá go leor cineálacha éagsúla den táirge smoothie seo, ionas gur féidir leat cibé ceann is fearr duit a roghnú. Déan é a athrú má tá cúpla seachtain agat. Cé a raibh a fhios aige go bhféadfadh bricfeasta a bheith chomh furasta nó chomh maith seo?
Is measa: Pillsbury Apple Toaster Strudel
Facebook Cinnte, b’fhéidir go raibh grá agat ar Pillsbury Apple Toaster Strudels nuair a bhí tú i do pháiste nó nuair a bhí tú á mbeathú do do pháistí. Ach déanaimis a bheith macánta linn féin anseo: Ní bricfeasta idéalach iad Toaster Strudels. Is dócha nach gá dúinn é seo a insint duit, ag smaoineamh go gcaithfidh tomhaltóirí paicéad siúcra leachtaigh a fháscadh ar bharr na n-earraí friochta seo.
De réir Ith é seo, ní sin! , is ar éigean go bhfuil aon phróitéin agus snáithín sa táirge seo chun cabhrú le do lá tús maith a chur leis. Abair cad ba mhaith leat faoi na ‘measaimh’ eile ar an liosta seo, ach ar a laghad bíonn beagán próitéine ag an gcuid is mó díobh áit éigin iontu.
Ach ní an fear seo. Ina áit sin, níor cheart duit a bheith ag súil le rud ar bith níos mó ná tonna siúcra agus carbs a d’fhéadfadh tú a mheá agus a bhraitheann tú trom an lá ar fad. Ina theannta sin, tá blas Toaster Strudels díreach ró-milis - an oiread sin ionas go bhfágann sé sciath siúcraithe míthaitneamhach i do bhéal beagnach. Má tá tú chun rud éigin indulgent a dhéanamh sa a.m., mholfaimis duit greim a fháil ar donut ar do bhealach chun oibre. Cinnte, níl sé chomh maith sin duitse ach ar a laghad beidh sé níos blasta ná an rogha seo.
Is Fearr: Bagels Bantam Stuffed Everything Bagels
Facebook An breá leat do lá a thosú le bagel maith? Tá sé deacair a shéanadh cé chomh blasta agus atá siad. An bhfuil siad lán de carbs? Tá ar ndóigh. Ach uaireanta, sin díreach an rud atá uait chun do lá a thosú. Agus nuair a mheasann tú na blasanna bagel amuigh ansin, móide gach rud is féidir leat a chur ar bagel, is cosúil nach deacair a solúbthacht a bhualadh. Má tá tú ag lorg bagel níos fearr a fhéadfaidh teacht ar turas carr gan bruscar bia a chaitheamh i ngach áit, ansin is dócha go mbeidh tú ag titim i ngrá le Bagels Stuffed Everything Belsam Bagels.
Ní hé do bhagáiste traidisiúnta iad. In áit barr a chur ar do bagel, tagann cáise uachtar veggie orthu seo cheana féin. Fágann sin go bhfuil sé éasca dóibh pop isteach sa mhicreathonn agus dul ar aghaidh leat gan aon cheann de na praiseach. Per Tá a fhios aici , 'Murab ionann agus bagel rialta le schmear, is féidir leat iad seo a ithe sa charr gan bia a fháil ar fud do chóta.' Cláraigh linn. Chomh maith le bheith éasca greim a fháil ar maidin, tá siad an-bhlasta freisin. Cad é nach bhfuil grá?
Is measa: Ceapaire Bricfeasta Glasraí Ispíní, Uibheacha & Cáis Feirmeacha MorningStar
Facebook Go leor den am, glacaimid leis go bhfuil bianna vegetarian níos sláintiúla ná a gcomhghleacaithe atá trom ar fheoil. Uaireanta, bíonn sé seo fíor, go háirithe ag smaoineamh go dtagann formhór mór na saillte sáithithe ó tháirgí ainmhithe, de réir an Clinic Cleveland . Ach ní fhágann sin go huathoibríoch aon táirge nach bhfuil feoil sláintiúil ann. Tóg, mar shampla, Ceapaire Bricfeasta Glasraí, Uibheacha agus Cáis Feirmeoirí MorningStar. Ar an dromchla, is cosúil go bhféadfadh sé a bheith sláintiúil, ach nuair a dhéanann tú roinnt tochailt ar an bhfaisnéis chothaithe, tuigeann tú go bhfuil sé sin i bhfad ón bhfírinne.
De réir Ina gcónaí láidir , tá 200 calraí i gceann de na ceapairí bricfeasta seo, agus níl siad chomh mór sin fiú. Ach is é an turraing fíor an méid sóidiam sna rudaí seo . Táimid ag caint 620 milleagram in aghaidh an cheapaire. Agus ní hé sin go léir. Tiocfaidh tú ar ruaimeanna bia agus neart táirgí saorga freisin, rud a chiallaíonn go bhfuil tú ag ithe fíor-ispíní. Conas a dhéanann siad an stuif sin, ar aon nós?
Má tá tairiscint vegetarian reoite á lorg agat don bhricfeasta, tá neart táirgí eile ar an liosta seo atá cinnte a oireann do do mhaisiúil agus tú ag glacadh níos lú buille ar do shláinte.
salann os comhair an dorais
